健康保健科普知识 第二七四
发布时间：2025-10-31
桑叶可降糖降脂
桑叶性味苦寒，具有明目益肝、润燥清肺、祛风除热等功效，中医常用其治疗消渴病之肺热津伤证(表现为口渴多饮、口舌干燥、尿频量多、烦热多汗、舌边尖红、苔薄黄等)，也就是现代医学的糖尿病。理现代药理研究也表明，桑叶所含的桑叶多糖可调节糖代谢、改善糖耐量、修复受损的胰岛β细胞，进而促进胰岛素分泌，发挥降糖、降脂作用。这里介绍几个食疗方，可在医生指导下选用。桑叶粥。取霜桑叶10克，洗净，水煎取汁，再同50克大米一起煮粥食用。
拌桑叶。取嫩桑叶适量，洗净，放入沸水中焯烫片刻取出，切成细丝，加蒜泥、葱花、食盐、食醋、香油等，拌匀服食。
桑叶茶。取霜桑叶适量，洗净晾干后备用；每次取10克，放入茶杯中，冲入沸水，焖泡片刻，代茶频饮。
腰酸背痛试试独活寄生汤
进入更年期后，女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，常会出现腰背及关节疼痛等症状。中医认为，女性50岁易有肝肾两虚、气血不足之证候。因肾主骨，肝主筋而藏血，肝肾两虚则筋骨不利，一遇风寒湿邪侵入，就会出现关节僵硬疼痛、颈肩背痛、腰膝酸软、周身乏力等；气血不足可导致筋脉瘀阻，进而引发疼痛、肌肤麻木不仁等。推荐一个方子：取独活15克、桑寄生20克、茯苓10克、桂枝15克、川芎10克、当归15克、白芍15克、熟地黄10克、党参15克、甘草5克、防风10克、细辛5克、牛膝10克、杜仲15克、秦艽10克，水煎，每天一剂，分3次服。
这是一个主治肝肾不足、气血两虚之风寒痹痛的名方，可在专业中医师指导下辨证选用。
四黄散治毛囊炎
毛囊炎是细菌、真菌、病毒等微生物感染毛囊引起的炎症，初起呈红色充实性丘疹，其后可迅速发展成丘疹性脓疱，继而干燥、结痂。此症好发于头、面、项及胸背部，中医学将其归属于“发际疮”“须疮”等范畴，认为多因湿热内蕴，外受热毒、湿热之毒郁于肌肤所致，治疗多选用清热解毒、燥湿杀虫类药物。中医皮肤外科专家朱仁康有一个治疗毛囊炎的外用方——四黄散，效果很不错，可在医生指导下辨证选用。具体方法：取大黃、黃柏、雄黃、硫黃各15克，研成细末，用麻油调匀，每天涂2~3次，直至痊愈。
方中，大黄苦寒，有泻火凉血、清利湿热、解毒消痈等功效。雄黄能燥湿、祛风、杀虫、解毒，常用于治疗痈疮肿毒、虫蛇咬伤、疥癣秃疮等。黄柏清热燥湿、泻火解毒，外用能治湿疹、顽癣、疮疡、烧烫伤等。硫黃为攻毒灭虫类药物，可以止痒杀虫。研究表明，以上四味药物都有抗菌消肿、止痒止痛、收敛疮口等作用。使用麻油调和药粉，润滑又不刺激，有助抑制病菌生长繁殖，让药物更好地发挥效用。本方不仅治疗毛囊炎效果极佳，还可用于疮痈、疖肿、化脓性皮肤病。
需要提醒的是，夏秋是毛囊炎高发季节，若天热出汗多要及时洗澡；少吃酸、辣等刺激性食物；保持良好的卫生习惯，劳逸结合；毛囊炎患者，尽量穿宽松、吸汗的棉质衣服，以减少对病变部位的刺激。
酒泡桃仁治荨麻疹
荨麻疹是过敏性皮肤病，与自身免疫、感染、饮食等因素有关。因皮疹发作时隐时起，遇风易发，故中医又称其为瘾疹，俗称风团、风疙瘩。治急性荨麻疹(发病6周以内)应以发表透疹为主，治慢性荨麻疹(发病6周以上)则以活血祛风为要。给大家推荐一个外用方子：取鲜桃仁500克，放置于1升酒精中。夏、秋季浸泡7天，冬、春季浸泡15天。浸泡后，过滤装入瓶中，密封备用。每当荨麻疹发作时，用棉签蘸药液外涂患处即可。
方中，桃仁性平、味苦，有活血化瘀、润肠通便之功，常用于各种瘀血证、肠燥便秘等，外用可治跌打损伤、新旧软组织挫伤、炎性包块等。研究表明，桃仁含挥发油等，有消炎、抑菌、镇痛、镇静、抗过敏等功效。荨麻疹瘙痒与“风”有关，中医有“血行风自灭”之说，桃仁活血化瘀作用强，可以促进局部血液循环，减轻炎症细胞浸润，有助于祛风止痒。酒精泡药溶解性高，能浸出桃仁的有效成分。外用本药液具有一定的活血祛风、抗炎止痒效果，荨麻疹患者可在医生指导下试用。
需要提醒的是，在荨麻疹发作时，要忌辛辣食物，保证睡眠充足，清洁皮肤宜用温水，不用或少用洗面奶、肥皂等含有化学刺激物质的产品。
一个小方缓解体虚便秘
老年人由于年老体弱，大多存在阴液不足、血燥、气虚等问题，如果发生便秘，多属于虚证，与一般的习惯性便秘不同。这种情况，用中医药调理更有优势，推荐一个简便的小方子，可在医生指导下辨证服用。具体做法：取黄芪20克、当归20克、白芍20克、威灵仙10克、火麻仁20克、肉苁蓉20克、厚朴10克、酒大黄5克，放入煎锅中，水煎20~30分钟。每天一剂，早晚各服100~200毫升。此方可连用，待大便顺畅后停药。
方中，黄芪补中益气；当归滑肠通便；白芍养血、敛阴、柔肝；威灵仙并非只是散风祛湿之品，还善于通闭解结；火麻仁能泻热行气；肉苁蓉可滋肾润燥；厚朴消积下气；酒大黄入大肠经，能泻热通肠，诸药合用，益气养阴、润肠通便的效果非常好。
除了用药调理，老年便秘患者日常还应注意以下几点：1.养成规律的排便习惯，最好晨起后如厕。2.三餐以清淡饮食为主，少吃高油、不易消化的食物，且每顿饭不宜过饱。3.适当运动有助于脏腑功能正常运转，简单的散步或健步走就能起作用。
三个小方治足癣
足癣俗称“脚气”，由真菌感染所-致，趾间、足跟、足侧缘最为高发，表现为起水疱、脱屑、皲裂等症状。辨证选择中药浸泡患足，对杀灭真菌、减轻症状、抑制复发有很好的作用，这里给大家推荐三个洗剂方，可在医生指导下使用。土黄洗剂。由土荆皮、黄柏、黄精、百部、蛇床子、冰片等制成，取适量洗剂，与温水按照 1：10 的比例配制即可，每天泡脚10分钟左右。
复方苦参酊。由苦参、芫花、水杨酸、苯甲酸、95%酒精等制成，取适量洗剂，与温水按照 1：20 的比例配制即可，每天泡脚10分钟左右。
藿黄浸剂。由藿香、黄精、大黄、皂矾、醋组成，取适量洗剂，与温水按照1：20的比例配制即可，每天泡脚10分钟左右。
需要提醒的是，足癣有一定传染性，因此切勿用手抓挠，以免传染给身体其他部位或他人，同时避免与他人共用脚盆、毛巾、拖鞋等物品。真菌适宜在潮湿、温暖的环境中生存，生活中要保持居室通风透气、清洁干燥。止此外，尽量不穿皮鞋、胶鞋，并对每天穿的鞋袜喷洒硝酸硫康唑。
水葱茎治前列腺增生
前列腺增生(肥大)属中老年男性的常见病、多发病，以排尿不畅、小便量少或点滴而出为特征。本病属中医“癃闭”范畴，多与肾和膀胱气化失职有关。推荐食疗方水葱茎汤：取水葱茎9克，用开水冲泡后代茶饮用，每天3次，连服3~6个月。
水葱茎是莎草科植物水葱的茎，长在湖边或浅水塘中，因茎杆高大通直，极像大葱而得名。《全国中草药汇编》记载：水葱“主治水肿胀满，小便不利”。水葱味甘性平，入膀胱经，有利水消肿、除湿利尿、解毒杀虫等功效，泡水或煎服不仅可改善前列腺增生引起的小便不畅，还对泌尿系统感染(如膀胱炎、尿道炎等)有抑制作用。
糖醋山药治慢性腹泻
慢性腹泻是老年人的常见问题，多伴有食欲不振、脘腹胀满(食后尤甚)、面色萎黄、神倦乏力、少气懒言、舌淡苔白、脉缓弱等表现。针对这类人群，推荐一个效果较好的食疗方，可在医生指导下食用。具体方法：取山药500克、白糖50克、醋50克、面粉50克；将山药洗净、去皮、切块，炒锅烧热，加植物油适量，烧至六成热时，放入山药块，炸至起皮呈黄色捞出，沥油；炒锅控净油，倒入醋、糖，烧开后放入炸好的山药块，再倒点面粉水(面粉加水搅拌)，汁收浓、裏匀山药块即可；每天佐餐适量食用。
临床发现，多数老年慢性腹泻并非炎症引起，通常属功能性疾病。中医认为，这种腹泻主要与脾气虚或脾肾阳虚有关，其中脾气虚导致运化失职是根本病机。健脾益气、化湿止泻有助治疗或缓解慢性腹泻症状。山药性平味甘，补而不腻，不温不燥，为补脾益肾之要药，常用于治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等，尤其对脾气虚、肾阳不足引起的慢性泄泻有不错疗效。醋味酸涩，能温中健脾、消食化积，也有助止泻。面粉可健脾益胃、涩肠止泻。“糖醋山药”既可以作为老人的开胃菜，又能起补脾益气之效。
黄芪小豆汤治水肿
水肿有生理性的(如孕期水肿)，也有病理性的，肾炎、肾病综合征、心力衰竭、肿瘤及营养障碍等都可能引发水肿。中医认为，肺、脾、肾三脏虚弱或失调，均可导致全身或四肢水肿，治疗多从益气健脾、利水消肿入手，分享一个方便好用的方子。具体方法是：取赤小豆50克、黄芪15克，赤小豆用清水浸泡2小时后，与黄芪一同入锅，加适量水，煮至豆烂熟，放凉后食用，每日1剂。
方中，黄芪为补气要药，有补气升阳、固表止汗、利水消肿、托毒生肌的功效。清代《冷庐医话》记载，用黄芪煮粥食用，可以治疗全身性水肿。临床应用表明，黄芪是治疗气虚不行、水湿不运的良药，对肾阳虚、肾气衰弱导致的水肿最为适宜。赤小豆又名红豆、赤豆，有健脾、利水、解毒等作用，可使湿热下行而消肿。黄芪与赤小豆同用，具有补脾行水、利尿消肿功效，对各种原因引起的水肿、肢体困重等都有较好的治疗效果。特别提醒，对于明确病因引起的水肿，最好先治疗原发病。
“蒜疗方”能解不少病痛
大蒜的蒜瓣、茎和叶都可供药用。中医古籍《后汉书》记载，华佗以蒜和醋治疗肠道寄生虫病。明代李时珍的《本草纲目》中提道，大蒜内服可治吐血心痛、膈气水肿、痢疾、疟疾和腹痛等，捣碎外敷贴足心可利大小便、止鼻衄(即鼻出血)，敷脐可治霍乱吐泻，做成肛栓剂能通大便。这里给大家推荐几个“蒜疗方”。大蒜汤治心悸。取大蒜100克、猪心1个、朱砂3克；猪心洗净，朱砂放入猪心内，同大蒜一起炖汤；趁热食猪心、喝汤。
大蒜粥疗鼻衄。取紫皮大蒜30克(去皮)，放入沸水中煮2分钟后捞出；将粳米100克淘净，倒入大蒜水，煮熟后放入大蒜，继续煮至粥稠即可；每天早晚空腹时趁热吃。
大蒜水防感冒。取3瓣大蒜、3片生姜、一小撮茶叶，加上少许红糖或3~5枚大枣，煮熟饮用即可。
大蒜蜜治哮喘。取大蒜片50克、蜂蜜30克，放入碗中，隔水蒸熟，每天1剂。
大蒜茶治痢疾。取大蒜泥10克、金银花6克、甘草2克，用开水浸泡，加入适量糖，代茶饮用。
大蒜虽然对人体有很多益处，但食用时要有所节制。大蒜气味辛烈，多食、久食会耗气伤阴，气阴两虚、虚火旺盛的人不宜多食。患有慢性胃炎、胃酸过多、心口经常有烧灼感的人及胃十二指肠溃疡的人，也不能大量吃蒜。吃大蒜后嘴里有味，可用绿茶漱口。
蒲公英是天然抗生素
蒲公英又名黄花地丁，为菊科多年生草本植物蒲公英及其同属植物的带根全草，被誉为“天然抗生素”。蒲公英性寒，味苦甘，有清热解毒、消肿散结、利湿通淋之功，主治内外热毒疮痈诸证，兼能疏郁通乳，为治疗乳痈要药。药理研究表明，蒲公英煎剂或浸剂，对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌、溶血性链球菌及卡他球菌等有较强的抑制作用。在中医临床中，蒲公英已被制成多种剂型，如颗粒剂、胶囊剂、针剂、片剂、糖浆剂等，广泛用于多种感染性疾患，如外科的淋巴结炎、疖肿、乳腺炎，以及手术前后预防感染等；内科的上呼吸道感染、传染性肝炎、慢性胃炎、消化性溃疡及五官科感染等。
日常生活中，有乳痈、疔疮疖肿的人群，不妨在医生指导下试试蒲公英自疗。推荐两个简便的食疗方。
凉拌蒲公英。取蒲公英适量，择洗干净、切段，加姜粒、蒜粒、葱粒、香油、食醋、食盐等拌匀即可。
蒲公英粥。取干蒲公英30克(鲜者加倍)，洗净，先水煎取汁，然后放入50克大米，煮为稀粥服食。
二黄地骨皮散治口腔溃疡
具体方法是，取黄柏20克，大黄、地骨皮各15克；将黄柏、大黄炒成炭状，地骨皮炒焦，混匀研成细粉，装瓶备用；使用时，取适量药粉撒于溃疡处，每天2~3次。口腔溃疡的发病与免疫功能降低、病毒感染、维生素缺乏等有关。中医称其为“口疮”“口糜”，认为多与心火上炎、湿困脾胃等有关，治疗多以清心泻火、解毒敛疮、生肌止痛为主。
黄柏性寒味苦，临床证明，黄柏外用可以抗菌、收敛、消炎，用其治疗疮疡、烧伤等有显著效果，施药后通常能迅速减轻炎症渗出和疼痛。大黄性寒味苦，能攻积导滞、泻火解毒、行血散瘀，外用敛疮生肌效果极佳。地骨皮性寒味甘，常用于咽喉肿痛、口舌生疮，外用可以抑菌镇痛、去腐生肌、促进创面愈合。三味合用，治疗急性口腔溃疡有较好效果。
小茶方稳血压
在中医学看来，高血压多与肝肾功能失调，以及风、火、痰、瘀等因素相关，常见的有肝阳上亢、肝肾阴虚等证型。除了规范治疗，日常饮食调理也至关重要。这里介绍两款稳血压茶方，帮大家温和调理，维持血压平稳。菊槐茶。取菊花10克、槐花10克、绿茶3克，放入茶杯内，冲入沸水，加盖焖泡10分钟即可。边饮边加开水，每天1剂。菊槐茶有平肝祛风、清火降压的作用，可有效治疗早期高血压引起的头痛、头晕等。
二子茶。取决明子50克、枸杞子15克、冰糖50克，将决明子放入干锅略炒片刻，然后捣碎，与枸杞子、冰糖一起放入茶壶中，冲入沸水适量，焖泡15分钟后，代茶频饮，每天1剂。二子茶可益肝滋肾、明目通便，适用于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。