健康保健信息 第二三二期

发布时间：2022-05-18

血脂高煎藿香荷叶姜片

      西医认为，高脂血症属于全身脂代谢异常的疾病；中医理论中，高脂血症是以肝、脾、肾等脏腑功能失调为病因，以痰浊、瘀血为表现症状的病症。在此，推荐一个适合高血脂症患者服用的方子。
      取生姜4片、藿香6克、荷叶15克，水煎服，每日2〜3次。其中，藿香味辛性温，归脾、胃、肺经，能化湿醒脾、解暑发表。《药品化义》记载，藿香“其气芳香，善行胃气，以此调中，治呕吐霍乱，以此快气，除秽恶痞闷。且香能和合五脏，若脾胃不和，用之助胃而进饮食，有醒脾开胃之功”。《本草纲目》也认为藿香可“升降诸气”，为治脾胃吐逆之要药。荷叶味苦性平，归肝、脾、胃经，有清暑化湿、凉血止血的功效，常用于治疗暑热烦渴、脾虚泄泻等。《本草纲目》记载，荷叶能“生发元气，裨助脾胃”。生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，常用于风寒感冒、脾胃寒症。三药合用，共奏醒脾化湿、泄浊降脂的效果。
      本方主要针对的是脾虚湿盛型的高脂血症，以食少纳呆、恶心、呕吐、胃脘胀满为主症。方中有辛温之药，故热盛及阴虚内热者忌服。 

失眠健忘煎服五味

      失眠健忘属于神经衰弱，长期如此导致精神疲乏、记忆力下降。中医认为“心主神明”“脾主思”，故失眠健忘属于心脾系疾病，与心血不足、神明失舍、脾气亏虚等有关，治疗多从养心安神、益气健脾入手。这里推荐服用五味安睡方，有较好效果。具体为：取白术、远志、酸枣仁、柏子仁、合欢花各10克，水煎服，一日2次。
      方中，白术不仅补中燥湿、止渴生津，而且最益脾精、养胃气。失眠患者往往出汗异常，白术还有止汗功效。药理研究认为，它有抗氧化、扩张血管、抑制心脏、镇静等作用。远志安神益智，常用于心肾不交引起的失眠多梦、健忘惊悸、神志恍惚。酸枣仁和柏子仁皆能养心安神、滋阴止汗。酸枣仁补肝宁心、敛汗生津，多用于治虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴，具有镇静催眠、抗惊厥、降压等功能。柏子仁养心补血安神，可缓解血不养心导致的惊悸怔忡、虚烦不眠、思虑过度、心脾受损等，能改善记忆力。《本草纲目》记载柏子仁“养心气，润肾燥，安魂定魄，益智宁神”。合欢花味甘性平，可解郁安神、滋阴补阳、理气开胃、活络止痛，用于治疗忧郁失眠、郁结胸闷，安五脏、和心志、悦颜色，有较好的强身镇静、安神美容的作用，是治疗神经衰弱的佳品。
      以上五味合用，功强力专，滋阴和阳、敛阳入阴、协调脏腑，可达安神定志的目的，用于临床效果显著。
      银猴参斛菇肚汤开胃生津
      脾胃虚弱的患者适宜温补。在此推荐一款银猴参斛菇肚汤，适合一般人群服食，也可用于脾肺虚弱所致诸症的辅助治疗。
      取银杏60克，猴头菇50克，党参、铁皮石斛各30克，香菇6只，红枣3枚，生姜3片，猪肚1只（约750克）。先将银杏放入沸水中稍焯，捞出，去掉种皮及胚芽；猴头菇、香菇分别用温水泡软后，去除硬梗，洗净切块；红枣劈开，去核；将备好的食材连同洗净的石斛、党参、生姜片一齐塞进猪肚内，用竹签缝住切口，置于砂锅内，加入清水3升、白酒少许，大火煮沸后改用小火熬2小时；取出猪肚、倒出食物，猪肚切块一齐倒回砂锅内，再煮5分钟，精盐调味即可。
      食材中，银杏善于敛肺定喘、止带缩尿；猴头菇长于健脾养胃、安神、抗癌；党参善健脾益肺、养血生津；石斛善益胃生津、滋阴清热、益肝肾明目、强筋骨；香菇能扶正补虚、健脾开胃、化痰理气、解毒、抗癌；猪肚补虚损、健脾胃；姜、枣调和脾胃。诸物合烹，味道鲜香可口，平和滋润，有良好的健脾益气、开胃生津、润肺化痰、养血润燥、补益肝肾作用。

川芎核桃饮补血生发

      秋冬季节是脱发的高发期。导致脱发原因较多，可能由于血虚不能濡养皮肤，以致毛孔张开，风邪乘虚侵入，风盛血燥，发失所养；或情志抑郁，肝郁气滞，过度劳累导致心气受伤、气滞血瘀，毛发失于濡养；或者肝肾不足。治疗上应养血祛风、理气活血、补益肝肾。在此推荐一款川芎核桃饮，不妨一试。 
      取川芎5克、制首乌20克、核桃仁30克，将三者洗净、晒干、捣碎，放入锅中煎汤，代茶饮。方中，川芎味辛性温，归肝、胆、心包经，可活血行气、上行头目、引药入经。《本草述钩元》记载：川芎是“血中气药”“以畅血中之气，使血自生”。现代药理研究表明，川芎含有的成分能扩张头部毛细血管，促进血液循环，增加头发营养，并可使头发有良好的柔韧性，不易变脆，延缓白发生长。制首乌味苦甘涩，性温，归肝、心、肾经，能补益肝肾、养血祛风。《开宝本草》记载，何首乌“益血气，黑须发，悦颜色，久服长筋骨，益精髓，延年不老”。它含有的大黄酚、大黄素等成分，不但能缓解动脉硬化，还能促进毛发生长，增加毛发黑色素的生成。核桃仁味甘涩，性温，有补肾益精、温肺定喘、润肠通便的功效。现代药理研究表明，核桃仁具有抗炎、抗过敏、抗肿瘤等作用，可用于治疗泌尿系统结石、消化性溃疡、脱发、白发等。三味合用，有养血祛风、理气活血、补益肝肾、乌发生发的功效，对季节性脱发、脂溢性脱发、斑秃等均有较好的治疗作用。注意此方最好在医师指导下服用。

口腔溃疡老不好用细辛

      复发性口腔溃疡多见于青壮年。临床表现为口腔黏膜反复浅在溃疡，可单发或多发，有剧痛，一般10日左右可愈。患者语言、进食均感困难；溃疡面多为黄白色、底浅、边缘整齐，周围有红晕及水肿，常复发。中医认为，本病多为肺肾阴亏、虚火上炎所为，治疗应养阴清热、引火归源。临床观察发现，采用细辛治疗复发性口腔溃疡有明显疗效。
      具体做法为：取细辛5克，择净，放入药罐中，用清水浸泡5〜10分钟后，小火煎取浓汁约50毫升，用消毒棉签蘸药液处搽患处，每日2〜3次。再将药渣捣烂，外敷于双足心涌泉穴，敷料包扎，胶布固定，每日1次，连续3〜5天即可。
      细辛味辛性温，归心、肺、肾经，可解表散寒、祛风止痛、通窍、温肺化饮。药理研究表明，细辛水煎液有表面麻醉作用，局部涂擦，可止痛活血，促进溃疡面愈合。涌泉穴位贴敷，可引热下行、引火归源，故可有效治疗口腔溃疡。

久咳不愈枇杷花陈皮炖鹧鸪

      出现感冒症状后，很多人自行用药，起初有点见效，但过两天就开始频繁咳嗽，部分人还会伴有喘咳，且原本只有白天咳嗽，后来慢慢发展为白天晚上都咳，甚至影响睡眠、工作。咳嗽持久不愈的患者，可以尝试枇杷花陈皮炖鹧鸪。
      取枇杷花20克（鲜品用40克）、枇杷叶5片、陈皮5克、南北杏15克、生姜3〜4片、红枣1颗、鹧鸪1只。以上食材洗净后装入布袋同炖，炖熟后去除布袋，以少量盐调味即可。
      枇杷花为双蔷薇科植物枇杷的花，味淡、性平，能润喉、润肺、化痰止咳、清热，是治疗久咳、燥咳的常用药材。枇杷叶清肺止咳、和胃降逆、止渴，主治肺热痰嗽、阴虚劳嗽。陈皮是常用的理气健脾、燥湿化痰中药。鹧鸪具有滋养补虚、开胃化痰的功效。此汤鲜甜味美，对于迁延不愈的久咳、燥咳、咳喘，及慢支、肺气肿患者有较好疗效。   

枸骨根液治脚踝扭伤

      关节扭伤多发生于踝关节、手腕部，受伤时局部常会出现红、肿、热、痛等表现。扭伤后24小时内，及时选用活血化瘀类外用制剂，大多能起到消除或缓解疼痛、肿胀的效果。
      推荐一个缓解踝关节扭伤不适的方子：取枸骨根鲜品2000克，切碎，加水2.5升煎煮，煎沸半小时，去渣取药液，倒入足浴桶内，用药液熏蒸患处，并用毛巾遮盖桶保温，待温度适宜时，将患足浸泡药液中，不断活动踝关节，每次20分钟，每日1〜2次，直至痊愈。
      枸骨又名猫儿刺、老虎刺，叶、果、根都可供药用。其嫩叶可当作“苦丁茶”，泡茶喝有止头痛和解热的作用。枸骨根味苦性凉，主要有健腰膝、除风湿、凉血清热等功效，可主治风湿关节痛、腰肌劳损、头痛、牙痛、百日咳等症状。《福建民间草药》记载，治劳动伤腰，可用“枸骨根一两至一两五钱，乌贼干二个，酌加酒、水各半炖服”。民间也有用枸骨根、猪蹄加黄酒炖服，来治疗关节炎及筋骨疼痛的偏方。
      上方采用熏蒸浸泡，具有热效、药效双重作用。热气熏蒸能松弛肌肉和皮肤纹理，易于药物分子渗入患部，能起到活血通络、消肿止痛之效果。注意使用药液熏洗要温度适宜，以免造成烫伤。

白带多喝山药乌鸡汤

      体质虚弱、面色萎黄、肾亏遗精、白带多的人群，可常服山药乌鸡汤。
      取乌鸡500克、鲜山药150克、枸杞10克、大枣5枚，葱、姜、盐、料酒少许（3〜4人量）。鲜山药去皮切段，乌鸡切块，生姜切段片，枸杞清洗备用。乌鸡凉水下锅，大火烧开出血沫捞出，温水洗净。煲内加水放入姜、大枣乌鸡，大火烧开，加入料酒并调至小火，慢炖45分钟。加入鲜山药、枸杞再煮15分钟，加葱、盐花调味即可。此汤味道鲜美，能补肝血、健脾胃、益肾精。

白茅根玉米须泡茶能消肿

      如果按下皮肤后有一个坑，不能迅速回弹，就是水肿的表现。水肿患者往往因为外感风邪、水湿或饮食不节、久病劳倦，导致肺、脾、肾三脏功能受阻，使水液代谢障碍，留在体内排不出，泛溢至肌肤，引起头面、眼睑、四肢、腹背甚至全身浮肿。
      在此推荐一款去水肿的药茶：取白茅根10克、玉米须20克、厚朴花2克，共同剪碎，用沸水冲泡即可，代茶饮。方中，白茅根有利尿消肿、降压等功效。玉米须有利尿作用，可以增加氯化物排出量，对各种原因引起的水肿都有一定疗效，其还对末梢血管有扩张作用，能够降压。厚朴花可理气、化湿，现代研究发现它含樟脑丸和挥发油，能降低血压、加速心跳。三味同用，清凉甘淡、气味清香，具有利尿消肿、行气消胀、降血压等功效。
      需注意的是，气虚津亏者及孕妇慎用此茶。若患者确诊有器质性病变，应寻求正规治疗，此方可作辅助治疗之用。

桃仁柴胡粥缓解慢性鼻炎

      困扰很多人的慢性鼻炎，中医称其为“鼻窒”或“鼻塞”“鼻齆（音wèng）”等。此症以长期鼻塞、流涕为特征，可呈交替性、间歇性、持续性，常伴头痛、嗅觉下降等症状。本病病因、辨证分型多，可因素体肺脾虚弱，伤风鼻塞反复发作，或因劳累、邪气滞留，肺经伏热导致，以脏腑虚弱、邪滞鼻窍为主要病机，多见肺脾虚弱及气滞血瘀。
      推荐一个缓解慢性鼻炎的方子：取柴胡25克，桃仁、川芎各10克，粳米100克。前三味水煎取汁，兑入粳米粥内，再煮沸即成。每日一剂，分早晚两次服用。
      方中，柴胡味苦，性微寒，可入肝、胆经，和解表里、疏肝解郁；桃仁味苦甘，性平，归心、肝、大肠经，具活血祛瘀之效；川芎被称为“血中之气药”，其作用是行气开郁、活血化瘀；粳米则用于补脾、和胃、清肺。四药相伍，柴胡为君，桃仁、川芎为臣，君臣相配，既可增强柴胡的行气之功，又可充分发挥桃仁活血之效，川芎既可行气又可活血，以粳米熬之，固护肺、脾、胃三脏，脏腑功能增强，则外邪不易侵犯。此方对气滞血瘀型慢性鼻炎效果较佳。
      患者冬日外出应佩戴口罩，抵御外邪。多吃蔬菜水果，忌食生冷、烟酒及辛辣。可习练中医导引法，如六字诀中的“呵”“呬”字诀，二十四节气导引法的“寒露托掌观天式”等，能增强肺主气的功能，疏通气血运行，使慢性鼻炎得到改善。

慢性胃炎喝茉莉菖蒲茶

      天津读者徐先生咨询：我经常加班熬夜，胃一直不好，吃过一些药没什么效果。妻子告诉我一个治疗慢性胃炎的方子：茉莉花6克、石菖蒲6克、乌龙茶10克，上药研细末，每日一剂，开水冲泡，代茶饮。请问这个方子有道理吗？
      南京市中西医结合医院脾胃病科副主任中医师孙刚解答：慢性胃炎是消化系统常见疾病，症状表现繁杂，如上腹痛或者胀、嗳气、泛酸、恶心等；发病因素涉及多方面，如幽门螺杆菌感染、食物刺激、药物影响等。慢性胃炎反复难愈，与情绪密切相关，所以情志舒畅对缓解症状有一定效果。方中，茉莉花具有理气开郁、辟秽和中的功效，临床常用于泻痢腹痛、胸脘胀闷、头晕、头痛、目赤肿痛的治疗。石菖蒲归心、胃经，有开窍宁神、化湿和胃的功效，常用来治疗癫痫抽搐、湿阻中焦导致的脘腹胀闷等，还可用于声音嘶哑、风湿痹痛等病证，尤其擅长开心窍、去湿浊、醒神志。三者配伍，对湿浊中阻、脘腹闷胀、泄泻腹痛等症状效果较好。湿浊中阻型的胃炎患者，表现为消化不良、胃脘痞闷胀痛、恶心欲吐等，在中医师指导下服用此方有一定效果。不建议所有慢性胃炎患者都服用，胃炎病因较多，最好辨证明确之后，对证服药。

常按五穴睡得香

      受生活节奏加快、生活方式改变等多因素的影响，睡眠不足问题越来越受到社会的广泛关注。据统计，50%以上在社区居住的老年人和超过65%在长期护理机构生活的老年人，都患有睡眠障碍。老年人每日睡眠时间需保持在6〜7小时，以满足机体需要，而生活中多数老年人睡眠时间不足5小时。引起老年人睡眠障碍的原因有两类：一是原发性睡眠障碍，与老年人体内褪黑素分泌逐渐减少密切相关；二是继发性睡眠障碍，约占总体的70%〜80%，诱发因素包括基础疾病、心理和情绪负担、长期吸烟饮酒、睡前进食、呼吸睡眠暂停综合征等。
      中医称失眠为“不寐”“目不瞑”等，典籍中对老年人失眠的描述是“昼不精，夜不瞑”，即白天没有精神，夜晚不能入睡。多数老年人因阴阳失和、营卫失调、气机不畅、脏腑失和，易出现“寤而不寐(躺在床上但睡不着)”的情况，这是随年龄增长而出现的睡眠状态自然改变，无需过度担忧。穴位按摩作为传统中医技术，在治疗失眠上有便利、安全的优势，可由家属或老人自己独自操作。
      在选穴方面，最常选用的是百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交叉处)、太阳穴(眉梢和外眼角中间，向后约一横指凹陷处)、印堂穴(两眉头的中间)、安眠穴(翳风与风池两穴连线的中点)、神门穴(腕横纹上靠近小指侧的凹陷处)。其中，百会与脑联系密切，有调节阴阳、镇静安神、提高睡眠质量的效果，是按摩治疗失眠的常用穴。太阳穴和印堂穴、安眠穴同属经外奇穴，按摩可使头部气血运行，有健脑定志安神的作用。神门穴作为临床上治疗失眠的主穴，可补益心气、安定心神。
      穴位按摩手法简单，方便老人及家属掌握和学习。
      按摩手法：用双手拇指或中指指腹接触皮肤，以揉法和按法为主。
      按摩频率：头面部每分钟50〜60次，肢体每分钟100〜120次。
      按摩时间：每穴各按摩2分钟，一次治疗以15分钟为宜。前4天每天1次，第5天后隔天1次，10天为一个疗程。

一套“舌操”能护心

      中医认为，舌的组成结构、功能活动与心脏关系密切，适当做“舌体运动”可起到清心泻火、激活心脏和其他脏腑、行气活血的作用。
     《黄帝内经》中提到“心气通于舌”和“心在窍为舌”，舌头通过丰富的血络经脉与心脏联系最深：舌体运动是在心神的主导下进行，舌还通过自身活动辅助心脏调节全身气血运行。心是五脏六腑之大主，舌可通过气血经络直接或间接影响其他脏腑功能，如舌苔源于胃气熏蒸，舌体也接收着后天之本的滋养。“肝主筋，主藏血”，作为人体最灵活的肌肉之一，舌体运动少不了肝脏参与，同时舌体运动也可以强健经筋、滋养肝脏、缓解四肢屈伸不利等问题。《素问》云：“肾者水脏，主津液……肾为唾，是谓五液”，唾液分泌与肾脏功能密切相关，舌需要唾液润泽，而活动舌头可刺激金津穴与玉液穴，清脏腑虚热、生津止渴。此外，舌通过经脉与各个脏腑均有联系，所以舌诊被视为中医四诊的重要方面，可观测脏腑精气旺衰和病理状态。
      怎么运动舌头可达到护心乃至养护脏腑的效果?以下五步为“舌操”的具体运动方法，方便实用，建议坚持练习。
      伸舌动：舌向舌向口外缓慢、用力伸出。主要锻炼舌垂直肌和部分舌外肌功能。
      卷舌：舌尖抵至上犬齿龈，沿着硬腭用力向后卷舌。主要锻炼舌内肌群中的舌上纵肌和部分舌外肌功能。
      顶腮：舌尖用力顶在左腮部，复位后同法用力顶在右腮部。主要锻炼两侧舌内肌群及其舌横肌和峡部各肌群等。
      咬舌：用上下齿轻咬舌面，边咬边向外伸，同法缩回口内，咬一下发一声“da”。主要锻炼舌内肌群中的舌垂直肌，部分舌外肌和口轮匝肌等。
      弹舌：舌尖抵至硬腭后快速在口内上下弹动。主要锻炼舌内肌群中的舌上下纵肌和部分舌外肌。以上各运动建议各做36遍，每日坚持3次，护心健体。