健康保健信息 第二二四期
发布时间：2021-09-06
茶树菇无花果汤降脂
吃得多、动得少，高血压、高血脂等已成为人群中较普遍的基础病。这里推荐一款茶树菇无花果汤，可辅助调节血压、血脂，还有助通便。具体为：干茶树菇50克，无花果干品2～3个，生姜3片，猪瘦肉250克，食盐适量。材料洗净，向锅内加入适量清水煮沸，放入上述材料，小火煮1小时，调味即可。
茶树菇营养丰富、香气独特、味道鲜美，其性平甘淡，有利尿渗湿、平肝健脾的功效，对于调控血压和血脂有一定作用。无花果含有多种营养成分，具有润肠通便、降低血脂等作用。因此，本汤品特别适合高血脂、高血压、大便不畅的人群及大众保健食用。
柿叶山楂茶降血脂
据统计，我国成人高血脂症患病率高达40%。中医认为，本病防治关键在于健脾消食、化痰祛脂、升清降浊。除了合理饮食、适量运动、遵医嘱用药，也可日常服用柿叶山楂茶，有较好的降血脂作用。取柿叶10克、山楂15克、普洱茶3克，加沸水冲泡30分钟，每日一剂，代茶饮。
方中，柿叶清热生津、凉血止血，具有降血压、增加冠状动脉血流量的作用。其含有丰富的维生素C以及多酚类物质，可预防动脉硬化、血液黏稠阻塞，有助抗氧化，预防心脑血管病发生。山楂活血化瘀、消食去脂，促进食物的消化与吸收，它含有的多种活性酶还能帮助清理代谢堆积的胆固醇和脂肪。此外，山楂还具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、软化血管的作用，防治动脉粥样硬化、高血脂、冠心病等心血管疾病。普洱茶具有减肥、降血脂血糖、抗氧化、调节免疫功能等方面的作用，其中的儿茶素能一定程度上减缓动脉粥样硬化速度。《本草纲目》记载：“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒……刮肠通泄。”临床应用证实，本方既清热利水、消脂化滞，又能扩张血管、活血通脉，对增加冠状动脉血流量、降低血脂血压较有效，可用于防治心血管疾病。
需注意的是，脾胃虚弱、消化不良、胃酸过多、牙齿不好的人群，不建议长期、过量饮用，否则会加重肠胃负担，出现胃痛、腹泻、反酸或恶心等不良反应;本方也不要与高蛋白的食物一起服用;血压低者和孕妇忌用。
山药天花粉茶降血糖
春季是万物复苏的季节。但对于糖尿病人，春季是个险要的“关口”，如调理不当，血糖就会忽高忽低，病情加重；保养得当，能使病情稳定，平安度过“多事之春”在此推荐一款辅助降血糖的药茶，适合糖友春季服用。具体做法为：取淮山药10克、天花粉10克，研碎，连同枸杞10克一起放入陶瓷器皿中，加水用小火煎煮10分钟，滤渣取汁即可。
方中，山药可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，用于脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精、尿频、虚热消渴等症状。其含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，而且高营养低热量，适量服用可预防肥胖。天花粉是葫芦科植物栝蒌(音guā lóu，又称瓜蒌)的根，有清热泻火、生津止渴的功效。中医常用它与滋阴药配合治疗糖尿病，来达到标本兼治的作用。枸杞可滋补肝肾、益精明目。研究表明，枸杞多糖对胰岛细胞有一定的保护作用，非常适合糖尿病患者服用。该茶饮入口甘爽，有滋补肝肾、益气生津、降低血糖的功效。
老人尿频煎四子
生活中不少老人为尿频所困扰。中医认为，老人尿频多因肾气不固、身体虚弱所致，治疗应以滋肝补肾、固精缩尿为主。在此推荐一个治疗老人尿频的方子：取菟丝子12克、覆盆子6克、韭菜子6克、金樱子6克，水煎服，每日1剂，分早晚2次服。
方中，菟丝子味甘辛，性温，归肝、肾、脾经，可滋补肝肾、固精缩尿、养肝明目、温脾止泻。它既可补阳，又可益阴，具有温而不燥、补而不滞的特点，被《神农本草经》列为上品。《本草经疏》也记载：“菟丝子为补脾肾肝三经要药。主续绝伤，补不足，益气力，肥健者，三经而俱实则绝伤续而不足补矣……久服明目轻身延年者，目得血而能视，肝开窍于目，瞳子神光属肾，肝肾实则目自明，脏实精满则身自轻，延年可必矣。”现代药理研究表明，菟丝子所含成分具有收缩心脏、保肝、增益生殖、提高免疫力、抗肿瘤、抗衰老等作用，可缓解阳痿遗精、腰膝酸软、脾肾虚泻、目昏耳鸣、尿有余沥、遗尿尿频、消渴等症状。覆盆子味甘酸，性微温，归肝、肾经，能滋肝益肾、固精缩尿，可治疗肾虚不固、遗精滑精、小便频数、遗尿。古人认为其有延年益寿作用，称为“金玉之品”。 韭菜子味辛甘，性温，归肝、肾经，能温补肝肾、暖腰膝、助阳固精，可治阳痿、遗精、遗尿、小便频数、腰膝酸软等疾病。金樱子味酸涩，性平，归肾、膀胱、大肠经，善治固精缩尿、涩肠止泻。《蜀本草》记载它能“治脾泄下痢、止小便利、涩精气。诸药合用，有滋肝补肾、固精缩尿的功效，适合缓解老年人肾虚尿频。需注意，阴虚火旺、小便短赤者禁用此方。
两个泡脚方降血压
高血压病以头痛、头晕为主要表现，是一种慢性疾病，治疗过程比较长，因而目前临床上多采用中西医结合。本病属中医“头痛”“眩晕”等范畴，多是肝阳上亢、肾精不足导致的，治疗应以滋阴育阳、补肾益精为原则。在此推荐两个泡脚方，可辅助降压。桃红四物汤：取桃仁、红花、当归、川芎、白芍、生地各15克，将诸药择净，放入药罐中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每日1剂，分2次，每次15～30分钟。本方有活血化瘀的功效。
二皮寄生汤：取五加皮、地骨皮、桑寄生各30克，将诸药择净，一同放入药罐中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，放入浴盆中，用毛巾蘸药液，热熨腰部，待温时足浴，每日1剂，分2次，每次10～30分钟。本方可补肾滋阴。
高血压头晕用桑叶
桑叶入药，以经霜后采收为佳，名为“霜桑叶”，民间有“寒霜降，桑叶灵”之说。中医认为，桑叶味苦甘，性寒，归肺、肝经，有疏风清热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目的功效，适用于高血压、头痛、头目眩晕、头重脚轻、烦躁易怒等症状。《本草求真》记载它“清肺泻胃，凉血润燥，去风明目”。疏风清热、清肝明目多生用，清肺润燥多炙用。有上述症状者，可用桑叶熬粥，方简效佳。取桑叶10克、大米100克、白糖适量，将桑叶择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1～2剂。
冠心病心悸用枸杞膏
冠心病为冠状动脉粥样硬化导致的心肌缺血，典型症状为心前区憋闷及疼痛。中医认为，气阴两虚型冠心病表现为：心悸心痛、气短自汗、面色苍白、头晕头痛、心烦不寐、口干口渴、舌红苔少等。针对这种证型，治疗原则是补气养阴。推荐一个方子：取人参9克、炒酸枣仁30克、当归30克、丹参9克、槐花24克、枸杞45克，除人参外五味药用水750毫升，煎熟后取汁滤渣，熬蒸成糊状，用适量红糖收膏。人参研细末，每次服用时撒入膏内搅匀。每次服9克，1日2次。
人参大补元气，《神农本草经》记载它“味甘微寒，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智”。在一些补气为主的方子中都要用到人参。人参还能生津液，在《伤寒论》中，口渴往往都要用人参，因此此方也有改善口干口渴的作用。酸枣仁味甘性平，归心、脾、肝、胆经，有宁心安神、养肝敛汗的功效，《本草汇言》记载它“均补五藏，如心气不足，惊悸怔仲，神明失守，或腠理不密，自汗盗汗”。酸枣仁在方中主要补心脏阴血，可以缓解心悸气短、心烦不寐及自汗盗汗等。当归是补血的重要药物，能补养肝血。虽然它不能直接补心，但中医理论中，心脏和肝脏被称为“子母脏”，肝为心之母，把母脏的血补足了，心脏作为子脏自然受到滋养。丹参归心、肝经，能够祛瘀止痛、活血通经、清心除烦，常用于胸腹刺痛、心烦不眠、心绞痛等，可以说是治疗冠心病的专用药。本方虽然主治气阴两虚型，但冠心病都有一定程度的血瘀，所以要配伍丹参活血通经。槐花善于清热凉血，常用来治疗热性出血病证，如便血尿血。现代研究发现，它能减少毛细血管脆性、降血脂，扩张冠状动脉、增加冠脉血流量等，可用在冠心病方中。枸杞味甘性平，能滋补肝肾、益精明目、养血。心和肾关系密切，心肾之阴互通，枸杞善于滋补肝肾，就可以通过养肾阴而间接补心阴。
需注意，方中丹参和槐花药性偏于寒凉，当归也常用于润肠通便，因此平时大便稀溏者慎服，或适当配伍干姜后再服。
夹竹桃缓解腰突症
腰椎间盘突出症（腰突症）属中医“痹证”范畴，是中老年人常发病，症状有腰椎痛、下肢疼痛麻木、行走疼痛加重。推荐一个缓解腰椎间盘突出症疼痛的方子。取夹竹桃叶60克（鲜品用150克），加水1500毫升，煎煮约20分钟，去渣取液1000毫升，加入陈醋100毫升，趁热用小毛巾浸药液（拧至半干不滴水）热敷痛处（以皮肤能耐受为宜），温度降低可将药液加热重敷，反复热敷20分钟，1天1次，10天一疗程。
夹竹桃为夹竹桃科小乔木，具观赏价值，叶片可入药。夹竹桃性平味苦，主要有强心利水、祛痰定喘、镇痛祛瘀等作用。陈醋可以软化血管、活血化瘀、缓急止痛，且有透皮功效，有助药物的渗透吸收。夹竹桃与陈醋煎汤熏洗，可以起到活血化瘀、止痛的功效。通过热敷，能让药物与热力产生协同作用，用于腰椎间盘突出症，能使患部组织毛细血管扩张，循环加速，有利组织水肿消散，消炎镇痛。临床实验证明，采用上方两个疗程后，多数患者腰腿痛、肌肉痉挛、麻木等症状有明显减轻，有效率达93%，且未见皮疹或过敏等副作用。
本方法可用于治疗腰椎间盘突出症、颈椎病等引起的局部酸胀、刺痛等症状。如连用5次无效时当停用，考虑其他方法治疗。需注意，夹竹桃叶、花均有毒，切忌入口。对此物过敏者或孕妇不宜使用。
千年人健九节茶缓解腰痛
腰痛原因很多。中医认为，该症可能是外感、内伤或闪挫跌仆导致腰部气血运行不畅，或失于濡养，引起腰脊及两侧疼痛。腰痛患者除了要积极治疗原发病，可用千年健九节茶辅助缓解。取千年健120克、九节茶90克，共研细末备用，每次用15～20克，放在保温瓶中，冲入沸水适量，盖焖20分钟，代茶饮，每日1～2剂。
方中，千年健味辛性温，辛味能散行气血，性温可活血驱寒，入肝、肾二经，可补益肝肾，故肝肾亏虚、久劳伤肾及寒湿腰痛者用之可补肝肾、祛风湿、壮筋骨。九节茶又称观音茶、九节风，味辛苦，性平，具祛风除湿、活血止痛的效果。《分类草药性》记载，九节茶能“治一切跌打损伤，风湿麻木，筋骨疼痛”；《陆川本草》也有记载其能“接骨，止痛，主治跌打骨折，损伤肿痛，风湿骨痛”。补肝肾、壮筋骨的千年健与活血止痛的九节茶相伍，既可缓解腰痛，又可补益活血，故对于慢性腰痛及跌打损伤等外伤疼痛效果较佳。研末代茶服用方便，长期可见效。
患者日常需注意腰部勿长期负重，避免久坐久站，做好腰部保暖。积极参加体育活动，加强腰部锻炼，可配合中医导引术，如八段锦“两手攀足固肾腰”、伸展功之旋腰式与腰胯式、易筋经之青龙探爪式等。
两个小方止足跟痛
足跟底痛，常见于足跟底软组织垫伤或跟骨骨刺（骨质增生），以中老年患者居多。中医认为，足跟底痛多因寒凝、痰结、气滞血瘀所致。中药熏洗及直接外敷是治疗本症的有效方法，在此推荐两个小方。仙人掌外敷：取仙人掌一片，把刺处理干净，用冷水洗净打烂，包在患处，每天换一次，连用1～2周，或不痛即停用。有患者多年骨刺、关节炎，连用10天后走路、上楼不再疼痛。
方中，仙人掌味苦性寒，无毒，可药食两用，主要有清热解毒、行气活血等功能。仙人掌捣敷外用在民间应用广泛，善治各种炎症、肿痛等，如急性乳腺炎、甲沟炎、淋巴节炎、腱鞘炎、足跟痛、牙痛等。药理研究表明，仙人掌有抑菌、抗炎、镇痛、免疫、降血糖、抗癌等作用。一项针对风湿性关节炎的实验发现，仙人掌还有激素样抗炎作用，可用于风湿关节炎肿痛。此外，急性扭伤、挫伤者，用新鲜仙人掌去皮及刺，捣成糊状，涂于布上包敷损伤部位（固定包扎），每日1次，消肿止痛效果较佳。本法简单且疗效好，患者可试用。
皂角刺陈醋熏洗：取皂角刺80克，先温水浸泡2小时，再加陈醋1升 (可连用4次)，置火上煎沸后，熏洗足跟，药液变温后，泡患足20分钟，每日2次，10天为一个疗程。
皂角刺属活血、祛风类中药，入肝、肾经，有行血行气、软坚散结(痰)、温通经络、祛风散寒等功效，可治痈肿、疮毒、癣疮等疾病。常与他药配伍，治疗跟骨骨刺、白癜风、瘢痕疙瘩等。陈醋活血散瘀、消肿止痛，加热后增加透皮作用，助药物有效成分进入皮肤。研究发现，陈醋热敷可影响骨细胞代谢，增强活血消肿、散瘀止痛的作用。本方对老年人常见的足跟底疼痛有较好效果。有患者采用上法治疗老年足跟痛，连用1～2个疗程，足跟痛即消失或疼痛明显减轻，行走自如。本方对寒凝阻滞型足跟骨刺疗效最佳。
扁豆天花粉山药治痔疮
现代社会节奏快、生活压力大，多数人长期伏案久坐工作，更容易诱发痔疮。其诱发因素比较多，如排便时间过长或过于用力、长期便秘或腹泻、饮食结构不合理、纤维摄人不足等。下面介绍一个简单的食疗方，可缓解、预防痔疮。炒白扁豆30克、天花粉(去杂，洗净后晒干或烘干)10克、山药150克。将白扁豆、天花粉共研成粗末，备用；山药洗净去皮，切成0.5厘米见方的小块，放入砂锅内，加清水适量，加白扁豆和天花粉末，大火煮沸后转中火米续煨煮30分钟，至糊黏稠即成。每日早晚分食。
方中，白扁豆健脾化湿，常用于治疗痢疾、腹泻、脚气浮肿等症状。天花粉清热泻火、生津止渴、消肿排脓。《滇南本草》记载其可治痈疮肿毒，并止咳嗽带血；《本草汇言》记载它可退五脏郁热。山药补脾养胃、益肺生津、补肾涩精、清热解毒。上三药合用，可发挥清热解毒、生津止渴、消肿化脓的功效，不但对痔疮起到缓解作用，对身体也大有裨益。
此外，患者注意饮食结构合理，多摄入膳食纤维；不要久坐，每隔半小时起身活动；多练习提肛运动，可选练八段锦、五禽戏、太极拳等，提高机体免疫力。
蜂蜜无花果疗痔通便
平素喜食辛辣刺激食物的人，易引发痔疮，出现疼痛、水肿、痔核、便秘等症状，治疗以清热泻火解毒为本、止血为标。采用无花果、蜂蜜煎服，能治疗痔疮发作时肛门疼痛、出血及润肠通便。具体为：取新鲜无花果6个，蜂蜜50毫升。将无花果洗净，放入锅内，加水1000毫升，煎煮至沸，改小火再煎煮15分钟，滤取药液200毫升，放温，再加入蜂蜜搅拌均匀，即可吃果喝汤。分早晚2次服用，每 日1剂，连服5日为一个疗程，一般连续服用2～3日即可有效。
蜂蜜味甘、性平有清热、补中、解毒润燥、止痛、通便等功效；无花果味甘、性凉，可清热生津、健脾开胃、解毒消肿，含有苹果酸、柠檬酸、水解酶等，能帮助食物消化，还含有多种脂类，具有润肠通便的效果。二味合用，有清利湿热、消肿解毒的作用，适用于肠热便秘，对肛周湿疹也有一定效果。痔疮患者将发作时，及时煮食，能有效预防其复发。