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健康保健信息 第一九六期

发布时间:2019-07-08
癌症防治,关键一个“早字”
      癌症越来越受到我们的关注,其危害也是有目共睹的。如何有效预防和控制癌症,降低癌症的发病率和死亡率,减少癌症对我们正常生活的影响是我们必须要面对的一个问题。其实,癌症防治的关键就在一个“早”字上。
       我们国家的恶性肿瘤世界人口标化发病率接近世界水平,约为181/10万,但人口标化死亡率为124.6/10万,高于世界平均水平(106.2/10万)约17%。导致我们国家癌症死亡率较高的一个主要原因就是大部分到医院就诊的患者都已经是中晚期了,我国在癌症的早诊早治方面远远落后于其他国家。这种现状和我们国家民众的认识水平有直接的关系,我们国家的大部分老百姓都认为癌症就是绝症,得了癌症就是死路一条。这种认识其实是不正确的,这与老百姓知识缺乏,认识水平较低有着直接的关系。
       世界抗癌联盟(UICC)在全世界42个国家所做的社会民众对“癌症等于死亡”的观点调查,结果显示,我国有43%的人认为该观点是对的,而在西方发达国家,只有13%的人认同此观点。避免谈论癌症在人们对肿瘤的众多误解中首当其冲,这直接影响到老百姓对癌症防治的正确态度。躲避癌症,不能正确面对癌症,就不能积极地了解癌症,不能主动地、正确地去预防和治疗癌症,导致老百姓被动地等待癌症的到来,病情不到一定程度,症状不到十分明显的阶段不主动到医院检查就诊。
       癌症发现的早和晚,其结果可能就会是生和死的差别,早期的肿瘤往往能得到一个较好的预后。以肺癌为例,我国肺癌患者总的5年生存率仅有10%,而国外发达国家为15%~20%,这5~10%的差距就在早期诊断上。而2009年,日本肺癌协会公布了其最新的肺癌5年生存率:1989年时为47.8%,1994年时为52.3%,而1999年时更是高达62.0%。学者在分析其肺癌防治成果时一致认为:日本肺癌5年生存率的明显提高,主要得益于早期肺癌的诊断率的提高,尤其是直径不足2cm的小肺癌的诊断率的提高。这些数据充分说明,癌症发现早了,就不等于死亡,发现晚了,癌症就等于死亡。这也从另一方面说明了早诊早治在肿瘤防控中的重要意义。
        另一方面,癌症发现的早晚对于病人的经济花费和生活质量也有着巨大的差别。以食管癌为例,如果在体检时通过胃镜筛查发现食管早期病变,通过碘染色并活检病理即可早期诊断食管癌。如果病变仅仅局限在黏膜层,完全可以通过内镜进行黏膜下切除治疗得到治愈,术后恢复几天即可出院,正常生活不会受到影响,也不用放疗化疗,以后定期复查就行了。而如果有感觉了再去医院就诊,病情往往就是中晚期了。这样就需要行开胸手术将病变食管切除,将胃经过折叠后提到胸腔内和食管上段吻合,手术创伤大,正常解剖结构遭到破坏,术后长期禁食,不能平卧,只能少量多餐,正常生活受到极大影响。关键是术后往往还需要放疗和化疗甚至靶向治疗,经济花费至少要几十万。最最重要的是,中晚期的病情预后肯定不如早期的好。可见,病情发现晚了,又花钱,又受罪,最后预后还差。
        虽然去除病因是肿瘤预防的根本之道,但是癌症是多因素复杂共同作用的结果,由于单一病因不明确,从而为病因预防造成很大困难。另外,很多肿瘤的病因是不能改变的,比如遗传因素,环境因素,空气质量,食品安全等等让我们能够选择的机会很少。因此,切合实际的,真正行之有效的癌症防治办法就是二级预防,那就是“早诊早治”!定期体检,早期发现,在肿瘤还处于一个很早期的阶段就让它得到有效治疗,这是目前我们防控癌症的一个新的,正确的理念。因此,我们在肿瘤的预防上要坚决记住:早发现,早治疗,一切尽在早!早!早!
60岁后要培养十个健康习惯
        提到退休准备,大多数人想到的都是养老金等财务准备,却不太注重健康储蓄。近日,美国有线电视新闻网(CNN)刊文建议,面对60岁,人们最该做的其实是健康准备。美国西弗吉尼亚大学家庭医学系主任达娜•金教授建议,年近60岁,应该培养10个习惯,为健康步入老年做好准备。
        1买双质量好的运动鞋美国“老年照护”网站创建人卡罗琳•罗斯布拉特建议,老年朋友运动可先从步行开始,运动前最好购买一双专为步行设计的运动鞋。平时可把运动鞋放在家门口,提醒自己要经常运动。罗斯布拉特从63岁开始参加铁人三项运动,70岁了还在训练。她不断号召老年人要动起来,哪怕是从绕着小区散步开始。
        “健步走是适合大众的运动方式,当然也可选择广场舞、慢跑、太极拳等有氧运动项目。”,“建议中老年人运动前,先去医院做全面体检,了解身体是否存在哪些运动禁忌。然后对运动能力进行总体评估,最好测试一下心肺功能,依据测试结果制订运动方案,包括适合的运动项目、强度、时间、频率等。慢跑鞋、综合训练鞋就能满足中老年人参与大多数运动的需求。有高足弓、扁平脚等足踝问题者,建议到医院康复科做足底压力分布测试,请医生帮助挑选或定制适合的运动鞋及鞋垫。建议普通人最好去实体店先试后买,好的运动鞋通常要有良好稳定、支撑、抗旋转功能,合脚、舒适是挑选的最基本原则。”
        中老年人可进行步速为110~120步/分钟的健步走。最好配上健走杖,让上肢也参与运动,达到全身锻炼的目的,消耗更多能量,同时健走杖提供了支撑,增强了运动安全性。
        2锻炼平衡能力,避免摔倒避免摔倒的最佳方法就是保持良好的平衡感。“锻炼平衡能力对老年人防跌倒和减少骨折来说非常重要。”
        有统计显示,我国髋部骨折的致残率和致畸率超过50%。女性发生髋部骨折1年内死亡率为19%,男性发生髋部骨折1年内死亡率为39%。同时,我国居民骨质疏松的患病率很高。世卫组织建议,运动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的练习。中老年人可先做睁眼单足站立1分钟或闭眼单足站立30秒的简单平衡练习,之后逐渐延长时间,然后可采用进阶锻炼,利用平衡软踏来增加锻炼难度,也可通过太极、瑜伽等运动发展平衡能力。
       3升级早餐,改善营养上班时早晨时间紧,不少人早餐经常凑合,退休后时间充裕了,不妨给早餐升个级。建议增加新鲜时令水果的比例,或者自己榨蔬果汁喝,增加维生素、矿物质和食物纤维的摄入量。早餐还应增加蛋白质摄入量,可在牛奶、豆浆、植物奶中适量添加蛋白粉。平时要注意严格控制盐、糖和脂肪的摄入量,少吃甜点,用无糖苏打水替代甜味碳酸饮料。
       4练习冥想,学会减压中老年人千万不可通过暴饮暴食、抽烟、喝酒等不健康的生活方式减压,应该找到适合自己的健康减压法。用手机下载一些冥想教程,感觉压力大时听10分钟,或者听听舒缓的音乐、参加团体或户外运动,达到放松身心的作用。
       5抗阻训练,锻炼肌肉经常进行阻力训练,比如通过自身重量、杠铃、哑铃、组合器械等进行力量锻炼,有助于增加肌肉力量。美国健康老龄化咨询公司“闪耀老年”的负责人卡伊•凡•诺曼表示,年轻时肌肉再发达,年纪大了如果不经常锻炼,肌肉也会流失。
       我国老年人喜爱的广场舞、慢跑等都是有氧训练,大家对力量训练的重视普遍不够。世卫组织建议,老年人每周至少应有2~3天进行大肌群参与的力量锻炼。采用中小负荷、大肌肉群、多关节参与的力量练习,安全性高、效果明显,非常适合老年朋友,如深蹲、弓步蹲、仰卧起坐、哑铃推举等动作,隔天锻炼一次为宜。
       6多做接触地面的练习建议老年人经常在地板上做“跪地—坐下—站起”练习,可提高腿部肌肉力量和关节灵活性。“这种跪、坐、站的体位变化是生活中最基本的运动技能,对于平衡、姿势控制、稳定、力量和协调能力都有促进作用,非常适合中老年人,运动能力强的朋友,还可通过负重来增加锻炼难度。”
       7挑战你的速度很多人以为,60岁以上的人不需要进行速度和强度训练。速度是运动能力的一种表现,运动基础较好的人,可通过一些高强度间歇锻炼,如跑跳、冲刺、力量锻炼等,高效地提升运动能力。英国有研究发现,参与羽毛球、乒乓球、网球等持拍类运动者平均寿命最长,因为这些运动可全面增强身体的心肺耐受度、力量、速度、协调、柔韧、平衡、灵敏等。同时,持拍类运动还具有强大的社交功能,趣味性强,让人们更容易长期坚持运动。
       8保持自信“当面对挫折的时候,人最该相信的是自己。”这是71岁的作家莎朗?卡特勒在接受心理治疗后的感悟。她说,“人们也更喜欢围绕在自信者身边。”
       自信是点亮生活的灯塔,对老年人同样重要。自信的老人心态更积极阳光,家庭更和睦。“老有所为才能老有所乐,一些人退休后很失落,经常有种被抛弃感。建议有这种感觉的中老年朋友不妨继续发挥余热,做些与自己工作相关的事,或利用自己的特长去老年大学或社区活动中心教课。”
        9制定并完成目标制订一个对自己有意义的计划,并完成目标。此前从未写过书的卡特勒下定决心与两位作家合著一本《舞台日记》,深入探讨她最喜欢的电视节目《美国舞台》。她不仅完成了目标,还写了两本书,现在正在写第三本书《65岁以后全新的你:开启精彩年华的宝贵建议》。她说:“写书就像做梦一样,但我做到了。”
       设定并完成目标会给人带来成就感,也能获得他人的尊重。兴趣和爱好是老年人充实生活的妙方,能让人找到自己晚年生活的定位,并从中获得自我价值感。退休后不妨多花些时间在自己的兴趣爱好和梦想上,比如:钓鱼怡性、养花怡情、烹饪怡趣。但也要量力而行,不要进行太耗费体力的运动或危险性太高的活动。
       10不断提升自我俗话说,活到老学到老。卡特勒表示,健康的生活方式需要不断学习和自我提升。找找当地的学习资源,比如社区大学,“自我提升不仅关乎身体,也关乎精神”。肖震宇认为,现在智能手机已经非常普及,老年人不仅可以去老年大学学习,还可利用手机应用程序、微信公众号等进行在线学习,不断更新知识,才能够不与社会脱节。
专家澄清十大癌症误区
       癌症仍是人类健康的一大威胁,但近些年部分癌症的治愈率显著提高,不少患者与癌共舞,也能活得精彩。究其原因,除了医疗技术水平不断提高,患者及家属对疾病的正确认识、对治疗的积极心态也很重要。日前,美国MSN网站收集了公众对癌症的误解,并邀请专家进行澄清。在此基础上,又结合国内情况,总结出我国公众对癌症的10个错误认识,并请多位权威专家逐一解释。
       错误认识1:得了癌症,全是我的错
       患者一旦被确诊患了肿瘤,很容易出现自责心态。肿瘤的原因错综复杂,大多没办法归于一个确定的因素,有自身生活习惯原因,有环境影响,也有先天基因的作用,任何人都有可能得癌。实际上,追究过去已没有太大意义,最重要的是积极向前看。患者要少想一点“如果”,多想一点“幸好”,去掉消极心态,以积极心态去面对疾病。任何一个抗癌成功的人,没有一个不是积极乐观的。
       错误认识2:抗癌就像一场战役,你不是赢就是输
       在很长一段时间里,治疗肿瘤的主导思想被打上了“瘤子不灭,性命不保”的烙印。但经过多年实践,医学界已普遍认识到,肿痛的根本原因在于整个机体出了问题。很多时候,即使经过治疗,肿瘤也不一定会停止生长。特别是根据临床经验,患者发现肿瘤时往往已是中晚期,癌细胞已出现转移和扩散,手术已没办法切除干净,只能通过选择合理科学的治疗方法和手段,让肿瘤细胞在体内和正常细胞和平相处。只要能维持平衡,就能实现带瘤生存五年、十年甚至更长时间,这是我们追求的目标,也是目前临床治愈的标准。如果有一天,肿瘤能像糖尿病、高血压一样,虽无法根治,但能够通过治疗来控制,相信大家会把带瘤生存看成像患感冒一样,不再如此恐慌。
       错误认识3:我很年轻,所以我不会患上癌症
       这是个很大的误区。首先,有些肿瘤本身就是年轻人甚至儿童更容易患,比如白血病、淋巴瘤、肾和骨的一些恶性肿瘤。近年来,除了发病率普遍升高外,很多肿瘤的发生都出现了明显的年轻化倾向,比如结直肠癌、胃癌、肺癌、肝癌和胰腺癌等。防癌不分老幼,年轻人同样要警惕癌症的侵袭。
       错误认识4:切除肿瘤会导致其爆发性生长
       肿瘤是否进行手术切除要看肿瘤分期及患者的身体情况。绝大多数早期实体肿瘤,如肺癌、肝癌、食管癌、胃肠癌、乳腺癌等,可通过手术实现根治性治疗。手术切除早期肿瘤,不仅不会导致癌症爆发性生长,反而有可能获得根治的机会。但如果已是晚期,或者肿瘤已出现转移,特别是远处转移的,进行手术就要十分慎重,毕竟手术是有创伤的,会对病人身体造成伤害。尤其是体质虚弱的病人,手术并不会给患者带来太多好处。对于晚期实体肿瘤,应选择综合治疗,包括放化疗、免疫治疗、靶向药物,但必要时也可以进行手术。
       错误认识5:男性不会得乳腺癌
       可以肯定的是男性也会得乳腺癌。乳腺癌的发生与体内雌激素水平过高有关,男性也有乳腺组织,所以同样可能患乳腺癌。但男性发病率很低,约占所有乳腺癌中的1%,我国西部地区仅为0.5~1%,也就是说,100位乳腺癌患者中大约只有1位是男性。男性乳腺癌容易早发现,预后也较好,治疗方式也与女性患者相似。
       错误认识6:辐射(手机、X光、CT等)会导致癌症
       辐射一般可分为电离辐射和非电离辐射。电离辐射多存在于医疗环境中,如X光、CT(电子计算机断层扫描)、放疗等,这种辐射携带能量大,可直接造成人体细胞DNA损伤和基因突变,这也是放疗可杀死癌细胞的原理。手机、微波炉等属于非电离辐射,能量比电离辐射低,不足以直接造成DNA损伤和基因突变。
       X光、CT等的电离辐射,需要达到一定的辐射剂量才会对人体造成伤害。按照标准,普通人一年内在天然环境里的电离辐射是1~2个单位,一次X光造成的辐射是0.2个单位,CT是2~10个单位。因此,如可能的话,在做影像检查时可优先考虑无辐射的MRI(磁共振成像),如果MRI不能解决问题,一般是先拍X光片,再做局部CT。只要不是一年内经常做这些检查,就没必要对这类辐射过度焦虑。日常使用的电子产品的辐射属非电离辐射,合格产品的辐射剂量都在安全范围内,致癌可能性微乎其微。
       错误认识7:肤色较深的人不会得皮肤癌
       这个观点并不正确。由于皮肤中的黑素小体及黑素颗粒的保护,肤色较深的人受到紫外线的损伤较小,皮肤癌发病率的确比肤色浅的人低。但皮肤在过度光照下同样会受到紫外线的伤害,因此不能说肤色深就一定不会患皮肤癌。皮肤颜色深的人患皮肤癌的部位多为手掌、脚掌和捐甲周围等区域。他们同样需要在太阳充足时涂好防晒霜,做好防晒工作。
       错误认识8:儿童是缩小版的成人
       儿童的癌症与成人癌症明显不同,并且二者对治疗的反应不同,治疗结果也明显不同,通常儿童癌症治愈率更高。儿童和成人不仅存在形态大小的区别,更关键的是,儿童处在快速生长发育阶段,其脏器与成人的脏器不仅是大小的区别,更在功能上存在巨大差异。因此治疗方法上也有不同,有些成人能用的药儿童就不能用。用药还要考虑儿童的生长发育,充分考量药物对儿童未来的影响,应更为慎重。
       错误认识9:有癌症基因就一定会得癌
       这是一个普遍误区,除了极少数有明确遗传倾向的恶性肿瘤外,绝大多数肿瘤不具备明确遗传性。常见的有明确遗传倾向的肿瘤包括乳腺癌、结肠癌等。有这些肿瘤家族史的人群,其发病率往往比正常人群高出许多,但也并非一定会得病。另外,有些肿瘤表面上看有家族聚集性,但并不是由于遗传因素,而是因生活方式和传染性因素造成的,比如肝细胞癌,常常是由于病毒互相传染所造成的。
       错误认识10:乳腺癌患者要远离豆类
       乳腺癌患者不必刻意远离豆类。豆类的雌激素作用微乎其微。另外,植物雌激素会根据体内雌激素的高低而表现出促进或拮抗作用。当体内雌激素水平高时,植物雌激素可竞争本属于人类雌激素的受体,从而有效地减弱靶细胞对雌激素的应答,起到了抗雌激素的作用;而当体内雌激素水平低时,它就会替补上场,起到保护心血管系统、预防骨质疏松等作用。
       根据《中国居民膳食指南(2016)》,每人每天摄入30~50克大豆或相当量的豆制品是安全的。食用豆类不仅不会增加乳腺癌的风险,反而会对乳腺有保护作用,对乳腺癌患者病情的恢复也有帮助。
老人饮食要做到十个“宜”
       科学饮食,是晚年健康的基石。老人饮食讲究10个“宜”,下面为老年朋友详细介绍。
       食物宜杂。人体需要从不同食物中获取营养,建议老人每日选择谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类、奶豆类及油脂类等多种食物,注意荤素、粗细、色泽、口味、干稀搭配。
       质量宜高。质量高不意味着价格高。以蛋白质补充为例,常见的牛奶、鸡蛋、豆腐、鸡鸭鱼肉等都能为老人提供丰富的优质蛋白质。肉类选择上,建议多吃鱼虾,尽量采用清蒸或白灼的方法。
       蔬果宜鲜。颜色鲜艳的蔬果往往含抗氧化物质,能调节免疫力、预防慢性病。紫色的富含花青素,如茄子;绿色的富含叶绿素、叶黄素,如菠菜;黄色的富含β-胡萝卜素,如柑桔;红色的富含番茄红素,如西红柿。
       饮水宜勤。老人对口渴的敏感度下降,因此要养成自觉喝水的习惯。每日饮食要适量搭配稀粥、汤、豆浆、牛奶等,另外单独补充900~1200毫升水和淡茶。
       数量宜少。老人基础代谢率降低,我国生理学会建议61~70岁人士的总能量摄入可较青壮年减低20%,71岁以上可减低30%。摄入食物量虽然减少,但品种不能少。
       饭菜宜香。年纪大了,嗅觉和味觉会变迟钝,导致食欲降低。因此,老人的饮食制作要更精致,注重色、香、味、形调配。此外,安静舒适的就餐环境以及结伴吃饭的形式,都可提高老人的用餐兴趣。
       质地宜软。由于老人消化液、消化酶及胃酸分泌减少,会影响食物消化吸收,所以老人的饭菜质地以软烂为好,采用蒸、煮、炖、烩、炒等烹调方法。
       温度宜热。老人对寒冷抵抗力较差,一旦食用生、冷、硬的食品,会影响消化吸收,甚至引起腹泻。食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的,因此温热的饮食最适合上年纪的人。
       速度宜缓。细嚼慢咽有利于保证食物粉碎效果和胃部健康的重要方式,同时也有利于消化吸收。此外,要尽量“食不语”,防止食物进入气管。
       口味宜淡。年纪大了,不免出现胆固醇和甘油三酯等的升高,需控油;老人的葡萄糖耐量会下降,需减糖;有高血压风险的老人很多,需减盐。此外,还要避免吃腌制食品、罐头、快餐、各种熟食等。
       最后提醒,如果老人因各种原因长时间进食量减少,请在专业营养师指导下适量选择肠内营养制剂作为膳食补充。
避免五个“久”,健康又长寿
       要想健康长寿,需坚持正确的生活方式。在日常生活中一定要避免5个“久”,即:久行、久立、久坐、久卧、久视。
       勿久行。有的老人认为多走路对身体有益,经常“暴走”上万步,其实这并不科学,还可能造成关节损伤。对老人来说,每天步行三四千步比较合适,速度不宜过快。如果累了,要及时停下休息。
       勿久立。老人站立时间过长,对腿部血液循环不利,还可能造成静脉曲张。尤其是有“三高”的老人,站久了可能导致脑供血不足,诱发中风。建议老人一次站立时间不要超过20分钟,每天睡觉前尽量泡泡脚。
       勿久坐。有的老人喜欢看电视、下棋等,不知不觉就坐了很长时间。久坐会让骨骼活动的力度和频率大大减退,使骨质疏松的进程加快。久坐还会使颈部肌肉和颈椎长时间处于固定位置,导致头痛及颈椎病。老年朋友不妨每坐半小时就站起来活动3~5分钟。
       勿久卧。很多老人血液循环不好,久卧易导致皮肤发红和溃烂。躺的时间过久,还有肌肉萎缩、便秘的风险。如果是由于疾病原因长期卧床,需注意防褥疮,可使用气垫床垫,这种床垫让身体局部受压面积变大,使血液流通顺畅,因此比棉花褥子的透气性好。
       勿久视。老人用眼过度,会出现视线模糊、眼睛干涩、视神经受损、黄斑病变等情况。因此,看电视、看书都不能过久,每20分钟就要转移一下视线,或暂时闭一下眼,过5秒钟再睁眼。日常生活中,最好经常眨眨眼,让眼肌得到锻炼;还可转动眼球,向上、下、左、右等方向来回看。老人平时也可以泡点菊花枸杞茶来清肝明目。
有些痣,乱抠容易癌变
       每个人身上或多或少都会有一些痣。绝大多数的痣能与人和平相处,长年相安无事,但也有一些痣,可能会突然恶变。
色素痣在医学上称作痣细胞或黑素细胞痣,是表皮、真皮内黑素细胞增多的表现。人们平时常见的黑痣、褐痣、黄痣等,都是色素痣。色素痣经过外伤、反复摩擦,或者长时间暴晒等因素,存在癌变的可能。
      与其他的皮肤癌相比,黑色素瘤是比较“恶”的一种,病情发展快、容易转移,死亡率较高。如果能在早期发现,通过正规治疗,黑色素瘤的5年生存率可达90%以上,如若是晚期,预后就非常差,不到10%。
       大多数色素痣增生缓慢,或持续多年无变化。除影响外观外,对身体健康没有任何影响,一般不需要治疗,但有些色素痣则要特别重视。首先是直径4毫米或6毫米以上的痣,如果被随意抓挖,发生恶性黑色素瘤的几率就会升高;其次是长在特殊部位的痣,位于鼻腔、口腔黏膜、手掌、足底、脚跟、肛门、生殖器等部位的色素痣,由于经常摩擦,容易发生恶变,生长在头部、颈部的,因长期阳光暴晒,病变风险也会增大。
      如果这些部位的痣面积或体积突然增大,或近期突然颜色变深、变黑,比如褐色突然变黑或变蓝;痣突然出血破溃;黑痣四周出现新的小黑点,就应尽早到医院诊治。
饮烫茶需谨防食道癌
       俗话称“人走茶凉”,可见在中国文化中,热茶深受人们的推崇和喜爱。其实不仅是中国,在俄罗斯、伊朗和土耳其等诸多亚欧国家,人们都习惯饮用热腾腾的茶饮。近日,《国际癌症杂志》发布一项最新研究报告提示,茶水温度过高,会显著增加患食道癌的风险。
       与中国一样,伊朗有着历史悠久的茶文化。研究人员对5万名伊朗人进行了为期10年的追踪调查,收集他们习惯饮用的茶水温度和食道癌发病率数据。分析结果表明,与那些几乎不喝茶或喜欢喝凉茶的人相比,每天喝两杯以上、温度为60摄氏度茶水的人患上食道癌的几率高出90%。
       目前,研究团队正准备深入探究为什么相对于其他热饮,热茶对食道的伤害更大一些,尤其容易引发食道癌。不过他们建议,面对任何一杯“烧嘴烫牙”的饮品,都应耐心等待几分钟再下嘴。
治慢性咽炎把住三道关
       咽部是人体与外界沟通的桥梁,是呼吸、进食的“要塞”,受外界刺激较多。因此,咽部成了人体炎症爆发的灾难区,最常见的疾病就是慢性咽炎。慢性咽炎往往表现为咽部有异物感,总觉得有东西咽不下去,咽喉部干、痒伴有刺激性咳嗽等。
       由于慢性咽炎症状经常反复发作,很难完全根治,所以日常生活的调理很重要。一直以来,人们对咽炎的常规认识往往局限于入口后的咽部,但实际上,咽部作为人体对外“交际”的“礼仪官”,上通鼻腔,前通口腔,下通胃肠道。所以,只有守好这三个关口,才能有效缓解疾病。
       第一道关卡,鼻腔鼻腔经常容易吸入细菌、病毒等,会导致鼻窦炎,鼻涕会从鼻咽后部流到口咽部,引起慢性咽炎。还有部分人群有慢性鼻炎、过敏性鼻炎等,都会反复刺激咽部,引起咽炎。因此,守住第一道关卡,不仅要预防感冒、防止受凉,还要及早治疗慢性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病,减少鼻后滴流的发生,从而有效减少慢性咽炎发生。
       第二道关卡,口腔俗话说,“病从口入”。口腔与咽部相通,很多细菌、病毒也会从口腔进入咽部。反复说话、吃辛辣食物或不干净的食物也会刺激咽部,引起慢性咽炎。另外,过敏性哮喘也会引起过敏性咽炎。因此,守住第二道关卡,应尽量少吃辛辣、煎炸、有很多添加剂的的食物。忌烟酒,注意清淡饮食,适当增加饮水量。如果是说话比较多的人,在急性发作期应尽量减少说话,以免声带振动过度,加重咽炎的病情。除此之外,跑步时尽量选择用鼻呼吸,减少张口呼吸频率。
       第三道关卡,胃肠道最常见的是由胃肠反流引起的慢性咽炎。它往往由于患者每一餐都吃得很饱,胃液反流到咽部,酸性胃液刺激黏膜,引起慢性咽炎。即使部分患者反流情况较轻,即使自己可能还没有泛酸的症状,也会刺激咽喉部。因此,如果是胃食管反流引起的慢性咽炎,可从源头上找到原因。只要积极治疗胃食管反流病,慢性咽炎就可以得到控制。除此以外,如果是咽部淋巴滤泡增生、后壁肥厚的患者,慢性咽炎可能会长期存在。目前能做的就是控制症状,减少慢性咽炎的急性发作。
 
 


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