健康养生：肺出了问题怎么办？要养肺，先理解肺
发布时间：2020-08-24
中医认为“肺”在体合皮，其华在毛，主气，与大肠相表里，是五脏位置最高的脏器，易受外邪侵袭。肺主宣发与肃降，当肺不好时，与之相关的身体器官就会出现一些小症状，正确的认识到这些症状并用正确的方法加以调理就能第一时间保证肺的健康。
肺居胸中，而胸为大气之府，清净之地；再者，肺叶娇嫩，其鼻之窍，直接与外界相通，外合皮毛，易受邪侵，不耐寒热，洗润恶燥，故古人称其为“娇脏”“清虚之脏”。这里所说的娇指的是娇嫩，清虚是清洁、空旷、干净的意思。因为肺作为人体最重要的生命通道，清气进入，浊气排出，容不得有一丝一毫的阻碍。
在临床上和日常生活中，肺恰巧又是最容易为病邪所犯之脏。因为肺主皮毛肌表，外感六淫常常由表入里，必然会侵犯到肺，而体内肺主白脉，与其他脏腑联系非常密切，所以体内各脏腑病变，也常会累及到肺。故古人形容肺是“虚如蜂巢”，为此中医提出护肺养肺，一要清洁干净，二要湿润有度，三要寒热适宜。
现代生活中，燥热已不仅仅见于秋季，其他各季也时有燥气伤肺的事例发生。比如现代人喜欢使用空调，这会造成周围环境湿度的下降。空调就如同一个抽水器，将我们周围环境中的水分抽走，这其中也包括人体中的津液。因此，生活中使用空调要适度。
辛辣入肺，行气化湿，大量食用，不利于人体中津液的保存。因而，过度食用辛辣之品，会严重损耗肺中的津液。尤其是食用时，若再大量饮酒，大声喧哗，鼻子、口腔、气管中的水液便会迅速脱失，造成体内津液不足，肺失所养。另外，辛辣比较适合盆地、山区潮湿之地的人食用但也不可过量。
“肺和皮毛相表里”“肺开窍于鼻”，因此肺热易引起痤疮，痤疮往往体积较小，但数量很多，在面部、后背、颈部都会出现。针对这种情况，可以多吃薏米、木耳、杏仁、白菜、梨等食物，喝蜂蜜茶、绿茶等都有润肺功效。
另外，还可以将芹菜和梨一起榨汁饮用。芹菜也是入肺经的，而且和梨一样都有通便作用，大便通了，肺热就消了，痤疮乃至肺热的相关症状都会减轻。
春季，天气逐渐转暖，随着气温的回升，人容易“上火”，尤其是儿童。如果儿童性情急躁、烦躁易怒、大便干、手足心热、喜食冷饮、食欲一般都比较差，睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧而睡，口唇发红，舌质红、舌苔少，就很可能是“上火”了。
这类阴虚火旺的儿童，平时要注意调养，多喝水、喝牛奶，适当吃豆制品、瘦肉、鸡肉等，另外还应多给吃蔬菜和水果，即补充营养又能防止上火。
中医认为，气为人身之本，它属阳喜动、布散四周，因而在正常情况下，气在体内是一刻不停地运行着的，若是气的运动减缓或受阻时，便为“气滞”，已属于病理状态。而卧为静，静则是动的反面，这与气属阳喜动的生理特征，显然是背道而驰的。
肺主气、司呼吸，自然界中的清气经肺弥散至血液，体内的浊气也通过肺排出体外，这条生命通道以动为主；而久卧少动之人，机体的呼吸功能就会减弱，导致清气摄入少，浊气积聚多，人就很容易缺血、缺氧。
而且，肺位于人体各个脏腑的最高端，也就是中医所说的“华盖”位置，气血津液皆要从这里运行至全身，若是久卧，人的“华盖”就会伏卧于地，此时肺又如何运行体内气血津液呢？
对此现代医学也认为，久卧不利于人的健康。在临床上许多病人，尤其是不少中老年慢性病患者，其死亡原因之一就是长期卧床不起。因为长期卧床，皮肤受压，局部血液循环不良，可导致褥疮；肺内痰液排出不畅，易造成坠积性肺炎；小便减少，膀胱积液，会诱发尿路感染。
按照中医的说法，肺主皮毛、司呼吸，为水之上源，这些病症均与肺功能的异常有关，所以久卧伤气、伤肺，是有充分的临床依据的。即便是无病之人，久卧也会因经脉瘀阻不痛，气血运行不畅，出现精神萎靡、身倦乏力、食少纳呆、动则心悸、气短汗出等不适。所以我们的祖先早就提醒人们“惟是闲人多生此病”。
中医认为肺主宣发，一是将气血与津液运输上至头部外达体表皮毛，二是宣发卫气于皮毛，中医上的皮毛包括皮肤、汗毛、汗腺等，依赖卫气与津液的滋养才能保持白皙红润有光泽及抵抗外邪的入侵，反之当肺不好时皮毛就得不到滋养，皮肤就会慢慢失去光泽，变得暗沉无光。
当肺部的毒素过多时，汗毛也会变得又黑又长，尤其是四肢与嘴唇周围，如果近期发现体毛变多，可考虑看看是否要注意排肺毒了。
调理：首先是要戒烟，可以吃些滋阴润肺的食物或中药，如百合、梨、莲子、银耳、川贝等，可以多吃萝卜，有助行气通便能帮助毒素的排泄。
肺主行水，是肺的主要生理功能之一，用肺的宣发与肃降功能调节着全身水液的运输与排泄，清的水液宣发到上部与皮毛，靠汗液排出，较厚部分向下肃降至各个脏腑，并将产生的废水运至肾与膀胱生成尿液排出，当肺不好时全身的水不能及时的输运与排出就会形成小便不利或水肿等症状。
在中医理论中，肺脏和大肠是一套系统，因此，当肺里的毒素旺盛时，也会造成大肠排便不畅，引起便秘，相对的，经常反复的便秘，会造成体内的毒素排出受到阻碍，毒素不正常淤积，又会影响到肺的健康，陷入一个恶性循环之中。
调理：肺脏的毒素主要靠汗液与小便排出，除了使用上述的食疗法外还应多运动，刺激出汗，肺的生理功能最旺盛的时间是早上8、9点钟，在这个时间段进行运动出汗不但能帮助肺部排毒还能增强肺功能。
中医认为肺主气，朝百脉，能助心行血，全身的血液通过百脉流经于肺，通过肺的呼吸将废气排出体内，然后通过宣发与肃降功能将血液再通过百脉运达全身，若肺不好，肺气不足不能助心行血则会导致心血运行不畅，甚至出现淤积等，临床上就会出现心悸胸闷、舌唇紫青的症状。
调理：敲打肺经，右手握空拳沿着左臂外侧自肩部敲达到拇指指端，肺与大肠相表里，所以配合敲打左臂内侧的大肠经效果更佳，左右互换一天一次，每次各敲打1分钟，还可按揉肺经排毒要穴合谷穴。
日常注意多饮水，特别是夏、秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。每日至少要比其他季节多喝水500毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
适度的深呼吸动作有助清肺，介绍两种比较简单有效的呼吸法。
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
【制法】以上茶料放入茶杯中，加入大约500毫升的热水，当浸泡出味道即可饮
【主治】有效延缓肺脏衰老。另外，中医认为“肺主皮毛”，所以经常饮用本茶还
【原料】甜杏仁5克，甜桔梗4克，银耳3克，桑叶2克。
【制法】将甜杏仁、甜桔梗清除杂质，洗净、沥干；将银耳洗净，浸泡至软，
切碎；将桑叶去杂质、洗净、沥干、切碎；将以上茶料装入纱袋中，扎紧后放
入茶杯，以沸水适量冲泡，浸泡15~20分钟，分两次温饮。
【主治】适合肺气虚、慢咳、轻咳、口咽干燥、咳嗽痰多、气短等病人长期饮用。
【制法】将以上茶料分成4份，每份加入沸水250~300毫升，焖泡3~5分钟饮
【主治】延缓肺衰老，而且可以治疗喉咙燥痒、咳嗽不止等病症。
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