健康保健信息第一九二期
发布时间：2019-05-07
编者语：春节已来临，祝愿市老科协全体会员和家属新年快乐。
祝愿你们全家新的一年健健康康、平平安平、快快乐乐、吉星高照、吉祥如意、天天开心。
也希望各位会员将自己防病、养生保健和延年益寿的经验多投稿与大家一起分享。
我国老年期痴呆患病率为5.56%
由北京大学第六医院（精神卫生研究所）社会精神病学与行为医学研究室主任黄悦勤教授负责的“中国精神障碍疾病负担及卫生服务利用研究”项目，对我国7类精神障碍进行调研，结果显示，我国65岁及以上人群老年期痴呆患病率为5.56%。
该项目涉及31个省（区、市）的18岁及以上的社区居民，受访者32552人。涉及的7类精神障碍包括焦虑障碍、心境障碍、酒精药物使用障碍、精神分裂症及其他精神病性障碍、老年期痴呆、冲动控制障碍、进食障碍。
研究显示，在65岁及以上人群中，老年期痴呆患病率随着年龄段增加呈上升趋势，老年期痴呆的相关因素有年龄、受教育程度和经济水平，年龄大、文盲/小学以下和经济水平低者发生老年期痴呆可能性大。老年期痴呆给患者家庭带来巨大负担，超过半数的老年期痴呆患者有照料需求，而非痴呆患者中该比例不到1/7。老年期痴呆患者与非患者相比，各种类型的基本日常生活照料、日常活动照料，以及监督所需的时间都有所增加，平均每天多花近3个小时。
胃息肉会不会癌变
胃息肉生长于胃黏膜表面并凸向胃腔，呈球形、卵圆形或指状突起。由于缺乏特异性症状，多数病变在患者行胃镜检查时方能被发现，消化
道造影检查也可发现部分较大的病变，但漏诊率较高。
胃息肉存存癌变风险
发现胃息肉，很多患者最关心的问题是“息肉是否会癌变”。事实上，胃息肉是否癌变与其数量、大小、异性程度、病理类型密切相关。息肉直径较大、上皮细胞异型性改变，可增加其出血或癌变的风险。按照发病率由低到高，胃息肉的病理类型依次为增生性息肉、胃底腺息肉、炎性息肉、腺瘤性息肉及错构瘤性息肉。有研究发现，增生性息肉、腺瘤性息肉有发展为胃癌的风险，尤其是腺瘤性息肉，虽然发病率低，但随着患者年龄的增长，其检出率有上升趋势，且易复发，因此积极治疗、定期随访非常必要。
发现胃息肉须积极治疗
胃镜检查时若发现疑似息肉，应积极进行治疗。治疗方法因息肉的大小、数量、形态而异。直径小于0 5厘米的胃息肉，若数量为1～2个，可直接用活检钳将其摘除，否则建议住院治疗，先取组织活检，待查看病理报告后再确定治疗方案。直径为0.5～2厘米的胃息肉，可用圈套器高频电凝电切术去除。直径大于2厘米的息肉，通常采用内镜下黏膜剥脱术，“抬高”病灶局部黏膜后逐步将其剥离。该法创面较大，患者需住院治疗，但与外科切除术相比依然具有很大优势。
有针对性地预防胃息肉
胃息肉的危险因素包括家族史、慢性萎缩性胃炎、幽门螺杆菌感染
年龄大于40岁、长期使用抑酸药、生活习惯不良等。具有上述危险因素的人应有针对性地进行预防。胃息肉患者经治疗后也要注意预防复发。
有息肉家族史的患者要定期体检、积极干预；慢性萎缩性胃炎患者也要定期复查，因为萎缩性胃炎可伴发胃息肉；幽门螺杆菌( Hp）作为1类致癌物，存在于多种胃部疾病中，感染Hp的胃息肉患者，恶变风险显著提高，应积极治疗并完善肠镜检查。
40岁以上者胃息肉患病率较高，女性总体患病率高于男性；腺瘤性息肉更多见于男性，尤其是老年人。50岁以上人群，胃肠共患息肉的比例较大，可同时行胃肠镜检查。
长期使用奥美拉唑、埃索美拉唑、雷贝拉唑等抑酸药，可导致胃黏膜结构和功能发生改变，为息肉的形成创造条件。因此长期服用上述药物者，一定要定期检查。
吸烟、饮酒、快速进食等不良生活习惯会对胃黏膜造成损害，而适量进食水果有利于胃黏膜的损伤后修复。常饮绿茶有助于预防胃息肉、胃癌，但水温不要太高，以免损伤消化道黏膜。肥胖者患胃息肉的风险较高，应积极控制体重。不良情绪可刺激迷走神经，导致胃腺体异常分泌，促进胃息肉的形成，因此保持愉悦的心情也很重要。
老年听力衰退是必然规律吗
有些老年人刚刚退休，准备安享晚年生活，却发现自己的听力出了问题，十分苦恼；有些老年人并未察觉自己存在听力减退，经身边人提醒才发现。
老年人的听力损失有多种表现。比如，与别人对话时，总要多问几遍才能听清，或者老是听错； 在人多嘈杂的环境中，完全听不清别人在讲什么；看电视、听音乐时，需要把音量调得大一些。
听力衰退是内因和外因共同作用的结果
内耳是感觉声音的器官，内耳中感觉声音的结构有点像蜗牛，医学上称之为耳蜗。随着年龄的增长，耳蜗基底膜上的毛细胞会发生不同程度的损伤，导致声音的感受及传入受阻，即听力损失。听力损失严重时，就会出现老年性耳聋。值得注意的是，这种听力损失是不可逆转的，打针、吃药都于事无补。
一部分老年性听力损失往往伴随言语识别能力的下降。这是由于老年性耳聋不仅累及内耳，患者的听觉中枢传导通路也可能存在不同程度的老化。听觉的产生与电路类似：灯泡好比是内耳，电线是听觉通路，发电站是大脑。电灯如果要正常点亮，发电站、线路、灯泡都要能正常工作。任何一个环节“罢工”，灯泡就不会亮（听力就会减退）。
听觉器官的衰退和身体其他器官功能的衰退有很多共性，是环境因素与遗传因素共同作用的结果。环境因素包括长期处于噪声环境、应用耳毒性药物、长期接触烟酒、生活不规律、过度疲劳等。遗传因素则表现为一些人对某些有害环境因素的敏感性比其他人高，会更早发生听力损失。家中长辈或亲戚有早发听力损失者，如果自己也较早出现听力下降，则很有可能与遗传基因有关。此外，不少全身性疾病，如高血压和糖尿病等，也对老年性耳聋的发生有一定的促进作用。
自我保健，让听力衰退的脚步幔一点
衰老是人生的必然规律，听力衰退也是如此。不过，如果大家能够在日常生活中采取些防护措施，还是能在一定程度上延缓老年性耳聋的发生与发展的。
多吃含锌的食物：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘、核桃、黄瓜、番茄、白菜、萝卜等食物含锌较丰富。
用药要慎重：老年人尽量不用庆大霉素和卡那霉素等耳毒性药物。此外，不熟悉的药物和不明成分的营养品也不要擅自服用。
远离噪声源：避免在噪声环境中长时间工作、生活，即便是低强度的噪声，也应避免。研究表明，低强度噪声虽然短期内不会造成听力减退，但长此以往，也可能造成听力过早衰退。
养成良好的生活：习惯戒烟、戒酒，因为尼古丁和酒精会直接损伤听神经。而心脑血管疾病也可导致内耳供血不足，进而影响听力。
进行适度的体育锻炼：散步、做体操、打太极拳、练气功等体育锻炼能促进血液循环，延缓器官衰老，还可以改善情绪。
定期体检必不可少。
必要时，佩戴助听器
老年人如果出现听力明显下降，可以通过及时佩戴助听器改善听觉功能，解决“听得见但听不清”这难题。很多老年人认为，助听器不能过早使用，否则以后听力越来越差，会无计可施。实际上，对老年性耳聋患者而言，助听器越早戴，效果越好。如果等到听力很差的时候再使用助听器，助听效果会变差，人的反应也会变慢。
当然，老年人如果要佩戴助听器，必须去专业的助听器验配中心选配。医生和听力师需要对患者的听力进行专业检测，方能确定其是否需要佩戴助听器、该佩戴哪种类型或型号的助听器。患者如果随意在店里购买个助听器使用，会出现声音过分放大、听到很多杂音等问题，有时反而会加重听力损伤。
腰疼腿麻，留心腰椎间盘“老化”
腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱。其中，腰椎间盘位于腰椎椎体之间，对腰椎椎体起支撑、连接和缓冲作用。腰间盘中间是髓核，85%是水分,随着年龄增大，髓核水分会不断减少、弹性降低，腰椎灵活度也越来越差。腰痛，其实是腰椎间盘这个零件用久了。而腿麻则有可能是髓核在椎间盘内的位置发生了变化，挤压到了相邻的神经根。
腰椎间盘是一个软骨纤维环，内部盛满果冻状髓核。由于不断运动，椎间盘逐渐老化脱水、僵化变硬，受挤压后变形或表现出微裂口，内部果冻状髓核渗出，硬化结痂，这就是椎间盘突出物，压迫到神经或者脊椎，引起各种颈椎痛、坐骨神经痛。
事实上，腰椎疾病可能导致极为严重的后果。比如，患者在出现腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感觉异常等早期症状如果不做治疗的话，随着病情的发展，突出的椎间盘可能造成脊髓、神经受到压迫，到这个时候，患者就可能出现行走障碍甚至瘫痪、大小便失禁等。腰椎间盘突出症发展到一定程度需骨科手术治疗。
腰椎疾病近年来出现低龄化趋势。其中，导致腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损，除去职业原因、疾病或外力伤害所引起，由于自身保健意识不强，平时生活中发生习惯性用错腰的情况很常见。
久坐不动，加上姿势不正确是导致腰椎疾病的主要原因之一。这是因为坐着时腰椎的负荷比站立时大，此时骨盆后倾，腰椎前凸消失，身体重心移向脊柱前方，椎间盘受压大。有研究表明，人体在前倾20度坐着时，腰椎间盘内的压力最大，而这正是伏案工作时经常保持的姿势。
正确的坐姿应该是上身挺直、收腹，久坐后最好每隔40分钟左右活动一下，如扩胸运动、向后仰腰、向上牵拉等。另外，腰椎间盘突出症患者建议坐有腰托的坐椅，此时腰椎前凸接近直立位置，负荷也相对较小。
对于一些久站的人来说，应尽量避免穿高跟鞋，以免身体重心前移。同时挺胸收腹，保持身体直立。若需长时间保持弯腰或腰部前倾，可用双上肢支撑上身重量，减轻腰部负荷。如已经被腰酸背痛所折磨，还应检查讲台或柜台高度是否合适，一般应配合自己的身高，站立时高度与髋部持平为宜。预防腰椎间盘突出症应注意下面几点：
1、睡硬板床。使脊柱能保持自然生理曲度，腰部肌肉处在休息状态，腰椎也轻松无负担。
2、腰腿不受凉。养成良好的饮食起居习惯，呵护腰腿不受凉，爱惜自己不过劳。
3、蹲下取重物。应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
4、站如松坐如钟。不久坐也不久站，站或坐都要端正，胸部挺起，腰部平直。
5、姿势多变化。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，解除肌肉疲劳。
四个小方能健脑
淡竹叶酒助睡眠
“心主神明”，在中医理论中，健忘和失眠都属于心系疾病，与心血不足、神明失舍有关，治疗多从养心安神入手。
缓解失眠导致的健忘，可以服用淡竹叶酒。取淡竹叶150克、糯米1斤、甜酒曲适量，将淡竹叶煎煮取汁，以药汁浸米，同煮熟，晾凉后加入甜酒曲，拌匀，置温暖处发酵，制成甜酒酿，每日早晚各服一小杯。此方出自《本草纲目》，李时珍记载此酒可“治诸风热，清心畅意”，适用于由肝肾不足、心脾两虚或血虚肝旺引起的失眠健忘，或热病后心烦，难以入寐者。市售的竹叶有青竹叶和淡竹叶之分，本方取淡竹叶，味甘淡而性寒，入心、胃经，可清热除烦、利尿。
如果制作不便，也可用冷浸法：取淡竹叶50克，白酒500毫升，将淡竹叶切碎，装入纱布袋，浸泡酒中，五日后即可饮用。
双花茶能益智
取南瓜花、百合花各30克，水煎代茶饮，可时常服用。方中，南瓜花味甘性凉，亦蔬亦药，有清心醒脑、清利湿热、消肿散瘀等诸多作用。其花粉可以消除疲劳、强壮体力，使老年人重获青春活力，让儿童增长增智，帮助病弱者早日康复。南瓜花还能辅助调整神经状态，一定程度上改善失眠，有效提高智商。
百合花的功效与百合基本相同，有养阴润肺、清心安神的功效，常用于虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。《滇南本草》中记载，百合能“止咳嗽，利小便，安神宁心定志”；最早说到百合能益智的书籍是《日华子本草》，其中记载百合可以“安心，定胆益智，养五脏”。百合花对智力的功效表现在治疗发热性疾病后期出现的精神恍惚、健忘急躁、思维迟钝。少儿先后天智力发育不良，也可以用它来辅助治疗。
南瓜花和百合花均是强身保健食品，但注意有风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞症状者忌用此方。
山药柏子仁补虚
取山药30克、柏子仁10克，水煎服。
方中，山药的益智作用，基础是补虚。历代对山药益智的记载颇多，如《神农本草经》中称其“久服耳目聪明”；《药性本草》中说：“补心气不足，开达心孔，多记事”；近代河北名医张锡纯则称赞山药“强志育神”。现代研究发现，它含有多种营养物质，能促进内分泌腺的功能旺盛，主要成分多巴胺是维持神经、血管活动的主要物质。对智力减退或智力不足，兼有脾胃虚弱、消化功能差的儿童，山药是一味很好的治疗药物。
柏子仁始载于汉朝的《神农本草经》，称其“主惊悸、安五脏、益气、除湿痹。久服令人润泽美色、耳目聪明、不饥不老、轻身延年”。柏子仁具有益智安神、敛汗生津的功效，是治疗心神不安、惊悸健忘、失眠多梦的常用中药。其益智的效果，主要是养心安神，使智力得以正常发挥。
人参益智仁强记忆
准备人参30克、益智仁100克，研成细末，混匀，每次服5克，每天服1～2次。人参的益智作用，古往今来都认为是通过“补气”来实现的。现代研究表明，人参对人体每种组织的功能都有双向调节作用，而在智力方面的作用表现在兴奋大脑皮层，增强思维、工作能力，减轻疲劳，提高效率，并且能缓解紧张所致的神经紊乱。注意人参的种类不同，功效也有差异，当根据个人具体情况选择。
古人经常会在学生入学或临考时赠送益智仁，祝愿其身体强壮、聪明伶俐、记忆力好，考取功名。它是一味补肾防衰的良药，能固精缩尿、温脾止泻、悦色延年、提高记忆力，而且“久服轻身”。现代研究也表明，益智仁有强心、抗癌、抗过敏、抗衰老、镇静、镇痛等多种作用。
橘络熬生姜止胃痛
胃痛是胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病的常见症状。中医认为，胃（脘）痛诱因复杂，受凉、饮食不规律、积郁苦闷、脾胃虚弱等都可引起，治疗时应当分清虚、宴、寒、热。在此，推荐一个治疗虚寒胃痛的方子。
将三四个橘子皮的白色筋络（约3克）和四五片新鲜生姜一起放入锅内，加三碗水，用小火熬至一碗，再加入适量红糖，趁热喝下，即可缓解胃痛。每天服用一剂，连续三四天即可治愈。
方中，橘络是橘子内皮上或橘瓤表面的白色筋络，其性平味甘苦，有通络化痰、顺气活血的功效，既能“行胸中之饮”，治胸痛、咳嗽、痰多，又能理气、燥胃去秽、和向脉，所以也是止呕、止胃痛的良药。生姜味辛性温，能散寒解表、温中止呕，还可健胃暖胃，蓄治风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽等症。生姜具有祛寒、发汗、止痛、促进血液循环的作用。红糖性温味甘甜，可益气缓中、助脾化食、活血化瘀，兼能散寒止痛。三味配伍，有理气止痛、健脾暖胃、活血散寒的功效。
本方用于寒邪侵袭、过食生冷、酒后受寒引起的虚寒胃痛，有明显的温胃止呕、散寒止痛效果。脾胃弱及慢性胃炎患者，只要有胃痛隐 隐、喜温喜按、口吐清水、食欲不振、四肢发冷、大便稀溏等虚寒性胃痛表现，都可服用本方。另外，对体质虚寒之痛经、风寒感冒初起（头痛、无汗）者，本方也有一定效果。
需注意，酒后或过嗜辛辣引起胃”热灼痛、胃溃疡出血者，不宜服用此方。胃寒怕冷，气温下降或睡觉时，患者应注意腹部保暖，忌吃生冷。
薏仁麦实粥降血压
高血压患者患有眩晕、头重、胸闷恶心、少食多寐、舌苔白腻等症状。在此推荐一个粥方，适合有此类症状的患者日常服用。
具体为：取薏仁、荞麦、莲子、芡宴各等量，白糖适量，研为细末，同放锅中，加清水适量煮为粥糊，待熟时加白糖调味即可，每日一剂。方中，薏仁利水渗湿、健脾止泻；荞麦开胃宽肠、下气消积；莲子补脾止泻、养心安神；芡实补脾止泻、除湿止带。四味合用，有燥湿祛痰、健脾和胃的功效。
桂花菊花茶祛口臭
口臭令人尴尬，却绵延不愈，困扰 着许多人。中医认为，口臭多由胃火旺、胃腑积热、消化不良、便秘等引起。患者往往口热舌干、齿缝积垢、牙龈肿烂。治疗以化浊清火、避秽除臭为原则。常喝桂花菊花茶可祛口臭。
具体方法是：取桂花、菊花各3克，放入杯中用开水冲泡，每日1剂，分2～3次饮用或漱口。方中，桂花香味清新，味辛、性温，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的功效，常用于治疗胃痛、腹痛、咽干口燥、口臭牙痛等，将其蒸馏而得的“桂花露”是醒脾开胃、疏肝理气的上等饮品。《本草纲目》记载：“桂花生津，辟臭，治疗虫牙痛。”现代药理研究表明，桂花花粉富含核酸，并有多种芳香成分，能促进肠道秽浊物质的排泄，从而帮助祛除口中异味。菊花味甘苦、性微寒，具有疏风清热、平肝明目、清热解毒的功效，其气味清香，能清热除口臭。现代药理研究表明，菊花的主要成分具有扩张冠状动脉、降低血压、预防高血脂、抗菌、抗病毒、解热等作用。两者均属清香之品，具有温肺化饮、芳香清胃的功效，适用于胃热上蒸型口臭患者，具体表现为口臭、口渴饮冷、口舌生疮糜烂、牙龈赤烂肿痛、大便干结、小便短黄、舌红、苔黄腻。
需要注意的是，患者平时饮食应以清淡、柔软为宜；多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果；忌烟酒及辛辣刺激、粗硬多渣、油炸食物，以及能产生异味的大葱、大蒜等。禁用活血辛热类中药。还应保持口腔清洁卫生．做到早晚、睡前正确刷牙。调理好大便对防治口臭也有一定意义。
老人贫血，枸杞当归煲鸡汤
老人平时多偏爱蔬菜和粮食，这些食物中的革酸等物质极易与铁结合，降低铁的吸收率，导致贫血。要想预防贫血，老人除了常吃牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等含有丰富蛋白质的食物，还可选用滋阴补血的食疗药膳。
取枸杞15克，当归12克，制首乌、杜仲、玉竹、熟地各9克，桂枝、黄芪、党参、川芎各6克，红枣8颗，母鸡一只，香菇适量，米酒1大匙；先把香菇泡软，切姜片，鸡肉洗净切块，放入沸水烫熟捞出；药材加入米酒、清水熬成药汁，再放入鸡肉，炖煮约30分钟，加盐调味即可。
方中，当归、制首乌有补血、抗老化、降血脂的作用；黄芪、党参补气活血、滋阴强身；玉竹滋阴润燥，改善皮肤老化现象；桂枝温助阳气，温通经脉，促进血液循环，还可预防感冒；杜仲补肾；川芎行气理血；枸杞、红枣养肝明目。几味药合用，有补气活血的作用，适用于少气懒言、面色无华、倦怠乏力等症状的老人。因方中含有制首乌，故用量不宜过大，也不宜长期使用，肝功能异常者禁用。
吃点巧克力，心衰风险低
英国有超90万人患心力衰竭，其中近1/3的患者在确诊一年后病逝。近日一项新研究表明，适当食用巧克力可降低心衰的发病几率。
美国纽约的西奈山伊坎医学院的查亚克里特·克里特纳翁博士带领研究小组对57.5万名个体数据进行分析整理，发现巧克力有益心血管健康，具体来说，每个月食用3块巧克力，可令心衰发病风险降低13%。克里特纳翁博士指出，巧克力是重要的黄酮类物质来源，有助于减少血管炎症发生，增加“好”胆固醇的数量。更重要的是，黄酮类物质能够通过增加一氧化氮起到扩张血管、加速血液流通的作用。
此前，英国阿伯丁大学、曼彻斯特大学、剑桥大学和东安格利亚大学联合进行的另一项研究显示，经常食用巧克力的人患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险降低了一成左右。黑巧克力是最健康的巧克力，它含有的黄酮类物质最多，糖分最少。专家同时也提醒，巧克力中含有大量饱和脂肪，食用巧克力也要注意适量。
更年期女性，蜂蜜地黄膏
原料：熟地黄150克，生地黄150克，天门冬100克，山茱萸80克，蜂蜜600克。
做法：可在药店或使用家用粉碎机将生地黄、熟地黄、天门冬打成粗粉；将山茱萸打碎；放人大砂锅内，加水1500毫升，用大火煎煮，煎沸30分钟后，改小火煎煮60分钟，取药汁；药渣加水再煎，取汁，煎法同前；再如前取1次药汁后将药渣丢弃。混合3次药汁，文火熬煮60～90分钟使药汁浓稠，加入蜂蜜搅拌均匀，至再次沸腾时即可。待冷却至常温后，放入玻璃罐或瓷罐中，冷藏储存。取干净小勺，每次1～2勺，温水冲服，早晚各1次。
功效：润肺滋肾、养阴润燥，尤其适合肺肾阴虚的女性服用，对于缓解女性更年期症状有一定作用，如干咳少痰、口干口渴、潮热盗汗、心烦多梦、腰酸痛、大便燥结等。脾虚大便次数多或大便不成形、胃寒胃痛食少、胸闷痰多者，不宜服用。‘
慢性咽炎，青果膏
原料：橄榄（青果）300克，胖大海120克，黄芩80克，玄参100克，麦冬120克，诃子肉120克，蜂蜜1500克。
做法：可在药店或使用家用粉碎机将上述诸药打成粗粉；放入大砂锅内，加水5000毫升，用大火煎煮，煎沸30分钟后，改小火煎煮60分钟，取药汁，药渣加水再煎，取汁，煎法同前；再如前取1次药汁后将药渣丢弃。混合3次药汁，文火熬煮60～90分钟使药汁浓稠，加入蜂蜜搅拌均匀。待冷却至常温后，放入玻璃罐或瓷罐中，冷藏储存。取干净小勺，每次1～2勺，温水冲服，早晚各1次。若治疗慢性咽炎，也可将膏滋直接置于口中，慢慢含化，以利于发挥药效。
功效：清咽止渴、润肺生津，适用于各种咽喉疾病，尤其是长期用嗓过度者，如咽喉肿痛、失音声哑、口燥舌干等，对肺燥咳嗽也有一定作用。
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我国老年期痴呆患病率为5.56%
由北京大学第六医院（精神卫生研究所）社会精神病学与行为医学研究室主任黄悦勤教授负责的“中国精神障碍疾病负担及卫生服务利用研究”项目，对我国7类精神障碍进行调研，结果显示，我国65岁及以上人群老年期痴呆患病率为5.56%。
该项目涉及31个省（区、市）的18岁及以上的社区居民，受访者32552人。涉及的7类精神障碍包括焦虑障碍、心境障碍、酒精药物使用障碍、精神分裂症及其他精神病性障碍、老年期痴呆、冲动控制障碍、进食障碍。
研究显示，在65岁及以上人群中，老年期痴呆患病率随着年龄段增加呈上升趋势，老年期痴呆的相关因素有年龄、受教育程度和经济水平，年龄大、文盲/小学以下和经济水平低者发生老年期痴呆可能性大。老年期痴呆给患者家庭带来巨大负担，超过半数的老年期痴呆患者有照料需求，而非痴呆患者中该比例不到1/7。老年期痴呆患者与非患者相比，各种类型的基本日常生活照料、日常活动照料，以及监督所需的时间都有所增加，平均每天多花近3个小时。
胃息肉会不会癌变
胃息肉生长于胃黏膜表面并凸向胃腔，呈球形、卵圆形或指状突起。由于缺乏特异性症状，多数病变在患者行胃镜检查时方能被发现，消化
道造影检查也可发现部分较大的病变，但漏诊率较高。
胃息肉存存癌变风险
发现胃息肉，很多患者最关心的问题是“息肉是否会癌变”。事实上，胃息肉是否癌变与其数量、大小、异性程度、病理类型密切相关。息肉直径较大、上皮细胞异型性改变，可增加其出血或癌变的风险。按照发病率由低到高，胃息肉的病理类型依次为增生性息肉、胃底腺息肉、炎性息肉、腺瘤性息肉及错构瘤性息肉。有研究发现，增生性息肉、腺瘤性息肉有发展为胃癌的风险，尤其是腺瘤性息肉，虽然发病率低，但随着患者年龄的增长，其检出率有上升趋势，且易复发，因此积极治疗、定期随访非常必要。
发现胃息肉须积极治疗
胃镜检查时若发现疑似息肉，应积极进行治疗。治疗方法因息肉的大小、数量、形态而异。直径小于0 5厘米的胃息肉，若数量为1～2个，可直接用活检钳将其摘除，否则建议住院治疗，先取组织活检，待查看病理报告后再确定治疗方案。直径为0.5～2厘米的胃息肉，可用圈套器高频电凝电切术去除。直径大于2厘米的息肉，通常采用内镜下黏膜剥脱术，“抬高”病灶局部黏膜后逐步将其剥离。该法创面较大，患者需住院治疗，但与外科切除术相比依然具有很大优势。
有针对性地预防胃息肉
胃息肉的危险因素包括家族史、慢性萎缩性胃炎、幽门螺杆菌感染
年龄大于40岁、长期使用抑酸药、生活习惯不良等。具有上述危险因素的人应有针对性地进行预防。胃息肉患者经治疗后也要注意预防复发。
有息肉家族史的患者要定期体检、积极干预；慢性萎缩性胃炎患者也要定期复查，因为萎缩性胃炎可伴发胃息肉；幽门螺杆菌( Hp）作为1类致癌物，存在于多种胃部疾病中，感染Hp的胃息肉患者，恶变风险显著提高，应积极治疗并完善肠镜检查。
40岁以上者胃息肉患病率较高，女性总体患病率高于男性；腺瘤性息肉更多见于男性，尤其是老年人。50岁以上人群，胃肠共患息肉的比例较大，可同时行胃肠镜检查。
长期使用奥美拉唑、埃索美拉唑、雷贝拉唑等抑酸药，可导致胃黏膜结构和功能发生改变，为息肉的形成创造条件。因此长期服用上述药物者，一定要定期检查。
吸烟、饮酒、快速进食等不良生活习惯会对胃黏膜造成损害，而适量进食水果有利于胃黏膜的损伤后修复。常饮绿茶有助于预防胃息肉、胃癌，但水温不要太高，以免损伤消化道黏膜。肥胖者患胃息肉的风险较高，应积极控制体重。不良情绪可刺激迷走神经，导致胃腺体异常分泌，促进胃息肉的形成，因此保持愉悦的心情也很重要。
老年听力衰退是必然规律吗
有些老年人刚刚退休，准备安享晚年生活，却发现自己的听力出了问题，十分苦恼；有些老年人并未察觉自己存在听力减退，经身边人提醒才发现。
老年人的听力损失有多种表现。比如，与别人对话时，总要多问几遍才能听清，或者老是听错； 在人多嘈杂的环境中，完全听不清别人在讲什么；看电视、听音乐时，需要把音量调得大一些。
听力衰退是内因和外因共同作用的结果
内耳是感觉声音的器官，内耳中感觉声音的结构有点像蜗牛，医学上称之为耳蜗。随着年龄的增长，耳蜗基底膜上的毛细胞会发生不同程度的损伤，导致声音的感受及传入受阻，即听力损失。听力损失严重时，就会出现老年性耳聋。值得注意的是，这种听力损失是不可逆转的，打针、吃药都于事无补。
一部分老年性听力损失往往伴随言语识别能力的下降。这是由于老年性耳聋不仅累及内耳，患者的听觉中枢传导通路也可能存在不同程度的老化。听觉的产生与电路类似：灯泡好比是内耳，电线是听觉通路，发电站是大脑。电灯如果要正常点亮，发电站、线路、灯泡都要能正常工作。任何一个环节“罢工”，灯泡就不会亮（听力就会减退）。
听觉器官的衰退和身体其他器官功能的衰退有很多共性，是环境因素与遗传因素共同作用的结果。环境因素包括长期处于噪声环境、应用耳毒性药物、长期接触烟酒、生活不规律、过度疲劳等。遗传因素则表现为一些人对某些有害环境因素的敏感性比其他人高，会更早发生听力损失。家中长辈或亲戚有早发听力损失者，如果自己也较早出现听力下降，则很有可能与遗传基因有关。此外，不少全身性疾病，如高血压和糖尿病等，也对老年性耳聋的发生有一定的促进作用。
自我保健，让听力衰退的脚步幔一点
衰老是人生的必然规律，听力衰退也是如此。不过，如果大家能够在日常生活中采取些防护措施，还是能在一定程度上延缓老年性耳聋的发生与发展的。
多吃含锌的食物：鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘、核桃、黄瓜、番茄、白菜、萝卜等食物含锌较丰富。
用药要慎重：老年人尽量不用庆大霉素和卡那霉素等耳毒性药物。此外，不熟悉的药物和不明成分的营养品也不要擅自服用。
远离噪声源：避免在噪声环境中长时间工作、生活，即便是低强度的噪声，也应避免。研究表明，低强度噪声虽然短期内不会造成听力减退，但长此以往，也可能造成听力过早衰退。
养成良好的生活：习惯戒烟、戒酒，因为尼古丁和酒精会直接损伤听神经。而心脑血管疾病也可导致内耳供血不足，进而影响听力。
进行适度的体育锻炼：散步、做体操、打太极拳、练气功等体育锻炼能促进血液循环，延缓器官衰老，还可以改善情绪。
定期体检必不可少。
必要时，佩戴助听器
老年人如果出现听力明显下降，可以通过及时佩戴助听器改善听觉功能，解决“听得见但听不清”这难题。很多老年人认为，助听器不能过早使用，否则以后听力越来越差，会无计可施。实际上，对老年性耳聋患者而言，助听器越早戴，效果越好。如果等到听力很差的时候再使用助听器，助听效果会变差，人的反应也会变慢。
当然，老年人如果要佩戴助听器，必须去专业的助听器验配中心选配。医生和听力师需要对患者的听力进行专业检测，方能确定其是否需要佩戴助听器、该佩戴哪种类型或型号的助听器。患者如果随意在店里购买个助听器使用，会出现声音过分放大、听到很多杂音等问题，有时反而会加重听力损伤。
腰疼腿麻，留心腰椎间盘“老化”
腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱。其中，腰椎间盘位于腰椎椎体之间，对腰椎椎体起支撑、连接和缓冲作用。腰间盘中间是髓核，85%是水分,随着年龄增大，髓核水分会不断减少、弹性降低，腰椎灵活度也越来越差。腰痛，其实是腰椎间盘这个零件用久了。而腿麻则有可能是髓核在椎间盘内的位置发生了变化，挤压到了相邻的神经根。
腰椎间盘是一个软骨纤维环，内部盛满果冻状髓核。由于不断运动，椎间盘逐渐老化脱水、僵化变硬，受挤压后变形或表现出微裂口，内部果冻状髓核渗出，硬化结痂，这就是椎间盘突出物，压迫到神经或者脊椎，引起各种颈椎痛、坐骨神经痛。
事实上，腰椎疾病可能导致极为严重的后果。比如，患者在出现腰背部疼痛、下肢疼痛、麻木及感觉异常等早期症状如果不做治疗的话，随着病情的发展，突出的椎间盘可能造成脊髓、神经受到压迫，到这个时候，患者就可能出现行走障碍甚至瘫痪、大小便失禁等。腰椎间盘突出症发展到一定程度需骨科手术治疗。
腰椎疾病近年来出现低龄化趋势。其中，导致腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损，除去职业原因、疾病或外力伤害所引起，由于自身保健意识不强，平时生活中发生习惯性用错腰的情况很常见。
久坐不动，加上姿势不正确是导致腰椎疾病的主要原因之一。这是因为坐着时腰椎的负荷比站立时大，此时骨盆后倾，腰椎前凸消失，身体重心移向脊柱前方，椎间盘受压大。有研究表明，人体在前倾20度坐着时，腰椎间盘内的压力最大，而这正是伏案工作时经常保持的姿势。
正确的坐姿应该是上身挺直、收腹，久坐后最好每隔40分钟左右活动一下，如扩胸运动、向后仰腰、向上牵拉等。另外，腰椎间盘突出症患者建议坐有腰托的坐椅，此时腰椎前凸接近直立位置，负荷也相对较小。
对于一些久站的人来说，应尽量避免穿高跟鞋，以免身体重心前移。同时挺胸收腹，保持身体直立。若需长时间保持弯腰或腰部前倾，可用双上肢支撑上身重量，减轻腰部负荷。如已经被腰酸背痛所折磨，还应检查讲台或柜台高度是否合适，一般应配合自己的身高，站立时高度与髋部持平为宜。预防腰椎间盘突出症应注意下面几点：
1、睡硬板床。使脊柱能保持自然生理曲度，腰部肌肉处在休息状态，腰椎也轻松无负担。
2、腰腿不受凉。养成良好的饮食起居习惯，呵护腰腿不受凉，爱惜自己不过劳。
3、蹲下取重物。应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
4、站如松坐如钟。不久坐也不久站，站或坐都要端正，胸部挺起，腰部平直。
5、姿势多变化。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，解除肌肉疲劳。
四个小方能健脑
淡竹叶酒助睡眠
“心主神明”，在中医理论中，健忘和失眠都属于心系疾病，与心血不足、神明失舍有关，治疗多从养心安神入手。
缓解失眠导致的健忘，可以服用淡竹叶酒。取淡竹叶150克、糯米1斤、甜酒曲适量，将淡竹叶煎煮取汁，以药汁浸米，同煮熟，晾凉后加入甜酒曲，拌匀，置温暖处发酵，制成甜酒酿，每日早晚各服一小杯。此方出自《本草纲目》，李时珍记载此酒可“治诸风热，清心畅意”，适用于由肝肾不足、心脾两虚或血虚肝旺引起的失眠健忘，或热病后心烦，难以入寐者。市售的竹叶有青竹叶和淡竹叶之分，本方取淡竹叶，味甘淡而性寒，入心、胃经，可清热除烦、利尿。
如果制作不便，也可用冷浸法：取淡竹叶50克，白酒500毫升，将淡竹叶切碎，装入纱布袋，浸泡酒中，五日后即可饮用。
双花茶能益智
取南瓜花、百合花各30克，水煎代茶饮，可时常服用。方中，南瓜花味甘性凉，亦蔬亦药，有清心醒脑、清利湿热、消肿散瘀等诸多作用。其花粉可以消除疲劳、强壮体力，使老年人重获青春活力，让儿童增长增智，帮助病弱者早日康复。南瓜花还能辅助调整神经状态，一定程度上改善失眠，有效提高智商。
百合花的功效与百合基本相同，有养阴润肺、清心安神的功效，常用于虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。《滇南本草》中记载，百合能“止咳嗽，利小便，安神宁心定志”；最早说到百合能益智的书籍是《日华子本草》，其中记载百合可以“安心，定胆益智，养五脏”。百合花对智力的功效表现在治疗发热性疾病后期出现的精神恍惚、健忘急躁、思维迟钝。少儿先后天智力发育不良，也可以用它来辅助治疗。
南瓜花和百合花均是强身保健食品，但注意有风寒咳嗽、大便溏泄、脾胃虚弱、寒湿久滞症状者忌用此方。
山药柏子仁补虚
取山药30克、柏子仁10克，水煎服。
方中，山药的益智作用，基础是补虚。历代对山药益智的记载颇多，如《神农本草经》中称其“久服耳目聪明”；《药性本草》中说：“补心气不足，开达心孔，多记事”；近代河北名医张锡纯则称赞山药“强志育神”。现代研究发现，它含有多种营养物质，能促进内分泌腺的功能旺盛，主要成分多巴胺是维持神经、血管活动的主要物质。对智力减退或智力不足，兼有脾胃虚弱、消化功能差的儿童，山药是一味很好的治疗药物。
柏子仁始载于汉朝的《神农本草经》，称其“主惊悸、安五脏、益气、除湿痹。久服令人润泽美色、耳目聪明、不饥不老、轻身延年”。柏子仁具有益智安神、敛汗生津的功效，是治疗心神不安、惊悸健忘、失眠多梦的常用中药。其益智的效果，主要是养心安神，使智力得以正常发挥。
人参益智仁强记忆
准备人参30克、益智仁100克，研成细末，混匀，每次服5克，每天服1～2次。人参的益智作用，古往今来都认为是通过“补气”来实现的。现代研究表明，人参对人体每种组织的功能都有双向调节作用，而在智力方面的作用表现在兴奋大脑皮层，增强思维、工作能力，减轻疲劳，提高效率，并且能缓解紧张所致的神经紊乱。注意人参的种类不同，功效也有差异，当根据个人具体情况选择。
古人经常会在学生入学或临考时赠送益智仁，祝愿其身体强壮、聪明伶俐、记忆力好，考取功名。它是一味补肾防衰的良药，能固精缩尿、温脾止泻、悦色延年、提高记忆力，而且“久服轻身”。现代研究也表明，益智仁有强心、抗癌、抗过敏、抗衰老、镇静、镇痛等多种作用。
橘络熬生姜止胃痛
胃痛是胃炎、胃溃疡、消化不良等疾病的常见症状。中医认为，胃（脘）痛诱因复杂，受凉、饮食不规律、积郁苦闷、脾胃虚弱等都可引起，治疗时应当分清虚、宴、寒、热。在此，推荐一个治疗虚寒胃痛的方子。
将三四个橘子皮的白色筋络（约3克）和四五片新鲜生姜一起放入锅内，加三碗水，用小火熬至一碗，再加入适量红糖，趁热喝下，即可缓解胃痛。每天服用一剂，连续三四天即可治愈。
方中，橘络是橘子内皮上或橘瓤表面的白色筋络，其性平味甘苦，有通络化痰、顺气活血的功效，既能“行胸中之饮”，治胸痛、咳嗽、痰多，又能理气、燥胃去秽、和向脉，所以也是止呕、止胃痛的良药。生姜味辛性温，能散寒解表、温中止呕，还可健胃暖胃，蓄治风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽等症。生姜具有祛寒、发汗、止痛、促进血液循环的作用。红糖性温味甘甜，可益气缓中、助脾化食、活血化瘀，兼能散寒止痛。三味配伍，有理气止痛、健脾暖胃、活血散寒的功效。
本方用于寒邪侵袭、过食生冷、酒后受寒引起的虚寒胃痛，有明显的温胃止呕、散寒止痛效果。脾胃弱及慢性胃炎患者，只要有胃痛隐 隐、喜温喜按、口吐清水、食欲不振、四肢发冷、大便稀溏等虚寒性胃痛表现，都可服用本方。另外，对体质虚寒之痛经、风寒感冒初起（头痛、无汗）者，本方也有一定效果。
需注意，酒后或过嗜辛辣引起胃”热灼痛、胃溃疡出血者，不宜服用此方。胃寒怕冷，气温下降或睡觉时，患者应注意腹部保暖，忌吃生冷。
薏仁麦实粥降血压
高血压患者患有眩晕、头重、胸闷恶心、少食多寐、舌苔白腻等症状。在此推荐一个粥方，适合有此类症状的患者日常服用。
具体为：取薏仁、荞麦、莲子、芡宴各等量，白糖适量，研为细末，同放锅中，加清水适量煮为粥糊，待熟时加白糖调味即可，每日一剂。方中，薏仁利水渗湿、健脾止泻；荞麦开胃宽肠、下气消积；莲子补脾止泻、养心安神；芡实补脾止泻、除湿止带。四味合用，有燥湿祛痰、健脾和胃的功效。
桂花菊花茶祛口臭
口臭令人尴尬，却绵延不愈，困扰 着许多人。中医认为，口臭多由胃火旺、胃腑积热、消化不良、便秘等引起。患者往往口热舌干、齿缝积垢、牙龈肿烂。治疗以化浊清火、避秽除臭为原则。常喝桂花菊花茶可祛口臭。
具体方法是：取桂花、菊花各3克，放入杯中用开水冲泡，每日1剂，分2～3次饮用或漱口。方中，桂花香味清新，味辛、性温，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的功效，常用于治疗胃痛、腹痛、咽干口燥、口臭牙痛等，将其蒸馏而得的“桂花露”是醒脾开胃、疏肝理气的上等饮品。《本草纲目》记载：“桂花生津，辟臭，治疗虫牙痛。”现代药理研究表明，桂花花粉富含核酸，并有多种芳香成分，能促进肠道秽浊物质的排泄，从而帮助祛除口中异味。菊花味甘苦、性微寒，具有疏风清热、平肝明目、清热解毒的功效，其气味清香，能清热除口臭。现代药理研究表明，菊花的主要成分具有扩张冠状动脉、降低血压、预防高血脂、抗菌、抗病毒、解热等作用。两者均属清香之品，具有温肺化饮、芳香清胃的功效，适用于胃热上蒸型口臭患者，具体表现为口臭、口渴饮冷、口舌生疮糜烂、牙龈赤烂肿痛、大便干结、小便短黄、舌红、苔黄腻。
需要注意的是，患者平时饮食应以清淡、柔软为宜；多喝水、多吃新鲜蔬菜、水果；忌烟酒及辛辣刺激、粗硬多渣、油炸食物，以及能产生异味的大葱、大蒜等。禁用活血辛热类中药。还应保持口腔清洁卫生．做到早晚、睡前正确刷牙。调理好大便对防治口臭也有一定意义。
老人贫血，枸杞当归煲鸡汤
老人平时多偏爱蔬菜和粮食，这些食物中的革酸等物质极易与铁结合，降低铁的吸收率，导致贫血。要想预防贫血，老人除了常吃牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等含有丰富蛋白质的食物，还可选用滋阴补血的食疗药膳。
取枸杞15克，当归12克，制首乌、杜仲、玉竹、熟地各9克，桂枝、黄芪、党参、川芎各6克，红枣8颗，母鸡一只，香菇适量，米酒1大匙；先把香菇泡软，切姜片，鸡肉洗净切块，放入沸水烫熟捞出；药材加入米酒、清水熬成药汁，再放入鸡肉，炖煮约30分钟，加盐调味即可。
方中，当归、制首乌有补血、抗老化、降血脂的作用；黄芪、党参补气活血、滋阴强身；玉竹滋阴润燥，改善皮肤老化现象；桂枝温助阳气，温通经脉，促进血液循环，还可预防感冒；杜仲补肾；川芎行气理血；枸杞、红枣养肝明目。几味药合用，有补气活血的作用，适用于少气懒言、面色无华、倦怠乏力等症状的老人。因方中含有制首乌，故用量不宜过大，也不宜长期使用，肝功能异常者禁用。
吃点巧克力，心衰风险低
英国有超90万人患心力衰竭，其中近1/3的患者在确诊一年后病逝。近日一项新研究表明，适当食用巧克力可降低心衰的发病几率。
美国纽约的西奈山伊坎医学院的查亚克里特·克里特纳翁博士带领研究小组对57.5万名个体数据进行分析整理，发现巧克力有益心血管健康，具体来说，每个月食用3块巧克力，可令心衰发病风险降低13%。克里特纳翁博士指出，巧克力是重要的黄酮类物质来源，有助于减少血管炎症发生，增加“好”胆固醇的数量。更重要的是，黄酮类物质能够通过增加一氧化氮起到扩张血管、加速血液流通的作用。
此前，英国阿伯丁大学、曼彻斯特大学、剑桥大学和东安格利亚大学联合进行的另一项研究显示，经常食用巧克力的人患心脏病、中风和其他心血管疾病的风险降低了一成左右。黑巧克力是最健康的巧克力，它含有的黄酮类物质最多，糖分最少。专家同时也提醒，巧克力中含有大量饱和脂肪，食用巧克力也要注意适量。
更年期女性，蜂蜜地黄膏
原料：熟地黄150克，生地黄150克，天门冬100克，山茱萸80克，蜂蜜600克。
做法：可在药店或使用家用粉碎机将生地黄、熟地黄、天门冬打成粗粉；将山茱萸打碎；放人大砂锅内，加水1500毫升，用大火煎煮，煎沸30分钟后，改小火煎煮60分钟，取药汁；药渣加水再煎，取汁，煎法同前；再如前取1次药汁后将药渣丢弃。混合3次药汁，文火熬煮60～90分钟使药汁浓稠，加入蜂蜜搅拌均匀，至再次沸腾时即可。待冷却至常温后，放入玻璃罐或瓷罐中，冷藏储存。取干净小勺，每次1～2勺，温水冲服，早晚各1次。
功效：润肺滋肾、养阴润燥，尤其适合肺肾阴虚的女性服用，对于缓解女性更年期症状有一定作用，如干咳少痰、口干口渴、潮热盗汗、心烦多梦、腰酸痛、大便燥结等。脾虚大便次数多或大便不成形、胃寒胃痛食少、胸闷痰多者，不宜服用。‘
慢性咽炎，青果膏
原料：橄榄（青果）300克，胖大海120克，黄芩80克，玄参100克，麦冬120克，诃子肉120克，蜂蜜1500克。
做法：可在药店或使用家用粉碎机将上述诸药打成粗粉；放入大砂锅内，加水5000毫升，用大火煎煮，煎沸30分钟后，改小火煎煮60分钟，取药汁，药渣加水再煎，取汁，煎法同前；再如前取1次药汁后将药渣丢弃。混合3次药汁，文火熬煮60～90分钟使药汁浓稠，加入蜂蜜搅拌均匀。待冷却至常温后，放入玻璃罐或瓷罐中，冷藏储存。取干净小勺，每次1～2勺，温水冲服，早晚各1次。若治疗慢性咽炎，也可将膏滋直接置于口中，慢慢含化，以利于发挥药效。
功效：清咽止渴、润肺生津，适用于各种咽喉疾病，尤其是长期用嗓过度者，如咽喉肿痛、失音声哑、口燥舌干等，对肺燥咳嗽也有一定作用。