一年当中，寒来暑往，受寒是平常事。尤其是在冬天，很多人更是“要风度不要温度”。

虽然，一时半会冻不出什么问题，但是，当体内的寒气积累到一定的程度，就会危害你的健康。

 

百病寒为先

1

手脚冷

 

血液流通到身体末梢需要更长的时间，因此，冬天衣着过于单薄，就容易出现手脚冰凉。

长此以往，手脚皮肤就可能出现苍白、皲裂、皱纹增多。

而且手脚穴位与心脏、肾脏、脾胃等内腑相连，寒气渗入还容易引发胃寒、脾虚、胸痛、精力下降等症状。

 

2

脖冷

 

脖颈皮肤薄，御寒能力差，而且后颈有脊椎，颈侧有非常重要的颈动脉，都是不宜受凉的部位。

尤其是颈动脉受凉容易使血管收缩，血流速度减慢，同样可能引起血压升高。

 

3

腰腹冷

 

腰腹部虽然有衣物保护，但对寒气非常敏感。

冬天活动少，久坐不动的人群更容易使腰腹僵硬、气血不畅，以致于影响到脾胃健康，诱发腹泻、腹痛、腹胀、食欲不振等症状。

 

4

膝盖冷

 

膝盖皮肤薄，对温度和疼痛都不甚敏感，即使受凉也很难发觉。

但膝关节承载了人体大多数的活动，很多人都是年轻时不注意保护膝盖，到中年以后往往可能出现膝关节活动不利。

 

5

肺冷

 

冬季在户外活动时，会吸入大量冷空气，会刺激咽喉、支气管、肺部，并造成一定损伤。

所以，冬季是哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等疾病的高发期。

 

快看你“寒不寒”

 

• 看脸色：面色发红多为热，面色发白则为寒。

• 看尿液：尿液发黄则为热，尿液发白则为寒。

• 看痰色：痰液、鼻涕发黄为热，咳痰清稀则为寒。

• 看饮水：口渴喜冷为热，喜饮热水为寒；

• 看冷暖：衣着单薄不觉冷为热，全身发冷则为寒（注意，仅手脚凉是气机不畅，不一定是虚寒）。此外，穿衣热减衣就冷，也为寒。

• 看大便：大便干硬或黏腻，放屁有烧灼感为热，屁少无味且大便清稀为寒。

体寒的人都知道要注意保暖，但是，很多时候，单纯地添加衣物却是无效的。

羊肉性温，可以增加人体热量，抵御严寒，驱赶寒气。萝卜有消食化痰的功效，可以预防动脉粥样硬化。

做法：将鸡处理好，取熟栗肉二三十枚，和姜片一起放入砂锅。

做法：取去核大红枣30克、蜂蜜20克、姜丝10克、陈皮10克。

将红枣、姜丝加水煎煮，烧开前放入陈皮，放至温凉时可加入适量蜂蜜调味。

泡脚能促进血液循环，达到活血化瘀、补气升阳的作用。

久坐的老人或上班族，可在膝盖上放置热水袋，既可以温暖膝盖，也方便随时暖手。

在晚上临睡前，可以将热水袋放置在颈后枕一会，有助于舒缓神经，缓解骨骼僵硬。

手轻握拳，中指指尖所到的地方就是劳宫穴。

此点对应到的手背位置就是外劳宫，每天揉外劳宫300下可以起到健脾胃、祛寒邪的作用。

每天晚上睡觉的时候可以将双手搓热，然后用劳宫穴按摩自己的小腹，顺时针100次，逆时针100次。