春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾

秋天到了，养肺是重点

一天中养肺的最佳时间是早上7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行有氧运动，能强健肺功能。

秋季还可以多食蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入。

一杯热水。大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

按迎香、叩肺俞。

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

                                                                                                                        橡皮狼/绘          

功效：这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

立秋后，人们应注意经常开窗通风换气。每天早晚可选择空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

古代养生功法6字诀，是通过人在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、嘻”六个字的音，配合吸气，达到养生效果。

常练六字诀里的“丝”字功，有助于养肺气。

方法：先双脚分开站立，双膝微曲，周身放松。呼吸调顺后，缩身屈背，上身尽量俯下，同时吸气。

呼气时，发出“丝”字音，双唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。

呼气尽时，即闭口用鼻呼吸。

休息片刻，自然呼吸一次，再念“丝”字，口型及两臂之动作如上，连续六次，再调整呼吸。应长期坚持。

老人如果经常练习丝字功，可以治疗痰多、口干、咽痛等症状，对于肺病咳嗽、喘息等也有一定的疗效。

秋天适宜喝粥，推荐大家牛肉红枣百合银杏羹。

功效：这款粥可以补血养阴，滋润养颜，润肺益气，还可以补气补肾，清心养神。

做法：将牛肉洗净切薄片，白果去壳去外层薄膜，再将百合、红枣和生姜洗净，生姜去皮切片。砂锅内加水，大火水滚后将百合、红枣、白果和生姜片放入，改中火煲百合至将熟，最后加入牛肉煲至牛肉熟，放入少许盐即可。

（来源：CCTV健康圈）